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đ„ 3 EXERCĂCIOS PARA CONSTRUIR GLĂTEOS ARREDONDADOS EM CASA! VocĂȘ nĂŁo precisa de academia para ter um bumbum volumoso e durinho. Com a estratĂ©gia certa e os estĂmulos corretos, vocĂȘ consegue resultados incrĂveis treinando no conforto da sua casa! Se liga nessa rotina que mudou o shape da minha aluna: 1ïžâŁ Agachamento Livre â 40 repetiçÔes (Foco em volume) 2ïžâŁ Afundo â 20 repetiçÔes (Para empinar) 3ïžâŁ Elevação Lateral de Quadril â 30 repetiçÔes (Para arredondar as laterais) Fazer essa sequĂȘnc
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