Lorrany
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emagrecafitnesoficial_
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🔥 3 EXERCÍCIOS PARA CONSTRUIR GLÚTEOS ARREDONDADOS EM CASA! Você não precisa de academia para ter um bumbum volumoso e durinho. Com a estratégia certa e os estímulos corretos, você consegue resultados incríveis treinando no conforto da sua casa! Se liga nessa rotina que mudou o shape da minha aluna: 1️⃣ Agachamento Livre – 40 repetições 2️⃣ Afundo – 20 repetições 3️⃣ Elevação Lateral de Quadril – 30 repetições Fazer essa sequênc
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TREINO EM CASA 🏠
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A ELEVAÇÃO PÉLVICA É SUA QUERIDINHA? . #elevaçãopélvica #elevacaopelvica #musculação #academia #dicasdetreino
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Anna_corpoemconstrucao
7hace day
Na sequência : Elevação lateral 4x10 rep Elevação frontal alternada 3x8 rep pra cada lado Desenvolvimento com barra livre 4x 8 a 10 rep Remada alta com halteres 4x 8 a 10 rep Elevação frontal bilateral 3x10 rep Crucifixo invertido com halteres 4x 10 rep Faz esse treinão aí e me conta aqui nos comentários se você sentiu bem os seus ombros musas #academiafeminina #fitness #viral #alta #treinofeminino
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TREINO EM CASA 🏠
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JUNIOR PAIXÃO.
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Boa Forma 🏋️♀️
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como executar corretamente elevação pélvica
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