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"Se a dor no joelho está atrapalhando seu dia, experimente esta rápida mobilização da patela! Neste vídeo, vou demonstrar um exercício simples e eficaz para ajudar a aliviar a dor no joelho. A mobilização da patela pode ser uma solução rápida para o desconforto. Assista e aprenda como fazer este exercício em casa para melhorar a saúde dos seus joelhos. Vamos cuidar dessas articulações juntos! 💪 #DorNoJoelho #MobilizaçãoDaPatela #SaúdeDosJoelhos #ExercíciosParaJoelhos #BemEstar"
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Esse vídeo irá funcionar apenas se a sua dor estiver neste ponto, logo abaixo da patela , no ápice da patela. Você vai abraçar o joelho logo acima da patela e realizar este movimento de deslizamento com a mão em sua direção. Vai manter o deslizamento e realizar o movimento somente com o joelho de extensão. Como vocês podem observar no vídeo, a cada 5 repetições, ir mudando a posição. Não esqueça de realizar ao longo de toda a coxa. E nunca se esqueça: é muito importante consult
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