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🍰 Bolo de Iogurte Zero Açúcar Ingredientes: 3 ovos 1 pote de iogurte natural ½ xícara de adoçante natural ⅓ xícara de óleo de coco 1 xícara de farinha de aveia ou farinha de amêndoas 1 colher de sopa de fermento em pó Modo de preparo: Bata os ovos, o iogurte, o adoçante e o óleo de coco. Acrescente a farinha e misture até ficar homogêneo. Por último, coloque o fermento e misture delicadamente. Despeje em uma forma untada. Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30–40 minut
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🥪 Lasanha de Pão de Forma Saudável Ingredientes: 6 fatias de pão de forma integral 300 g de frango desfiado 1 tomate picado ½ cebola picada 3 colheres de sopa de creme de ricota light 100 g de muçarela light Orégano a gosto Molho de tomate caseiro ou sem açúcar Modo de preparo: Refogue a cebola e o tomate e misture com o frango desfiado. Em um refratário, coloque uma camada fina de molho. Faça uma camada de pão, frango, creme de ricota e queijo. Repita as camadas e finalize com queijo e orégano
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🥜 Palha Italiana de Paçoca FITNES Ingredientes: 1 xícara de leite em pó desnatado ½ xícara de cream cheese light 1 xícara de paçoca esfarelada 1 pacote de biscoito integral ou de aveia sem açúcar 2 colheres de cacau em pó 100% Modo de preparo: Misture o leite em pó, o cream cheese, a paçoca e o cacau até formar um creme. Em um recipiente, faça camadas de creme e biscoito. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas. Corte em quadradinhos e sirva. Rendimento: 10 a 12 porções.
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🍮 Pudim de Tapioca Fitness Ingredientes: 1 xícara de tapioca granulada 500 ml de leite desnatado ou leite vegetal sem açúcar 200 ml de leite de coco light 1/2 xícara de leite condensado zero açúcar 3 ovos 3 colheres de adoçante culinário 50 g de coco ralado sem açúcar Para a calda: 3 colheres de açúcar de coco ou adoçante próprio para calda Modo de preparo: Hidrate a tapioca no leite por cerca de 20 minutos. Bata os ovos, o leite de coco, o leite condensado zero e o adoçante. Mist
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🌽 Bolo de Flocão com Queijo e Goiabada Fit Ingredientes: 2 xícaras de flocão de milho 1 xícara de leite morno 3 ovos ½ xícara de açúcar demerara ou ¼ xícara de adoçante culinário ¼ xícara de óleo de coco ou outro óleo ½ xícara de leite 1 pitada de sal ½ xícara de queijo minas frescal ou queijo meia-cura ralado ½ xícara de goiabada sem açúcar, cortada em cubinhos 1 colher de fermento em pó Modo de preparo: comentário
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🍇 Brigadeiro de Uva Fitness Ingredientes 1 xícara de leite em pó desnatado ½ xícara de leite desnatado ou vegetal 2 colheres de sopa de cacau branco ou whey protein sabor baunilha 1 colher de sopa de adoçante culinário Uvas roxas sem sementes 1gelatina de uva Leite em pó ou granulado sem açúcar para decorar Modo de preparo Misture o leite em pó, o leite e o adoçante em uma panela. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar e desgrudar do fundo.
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🍌 SOBREMESA DE CREME COM BANANA ZERO AÇÚCAR 🥛 Ingredientes do creme: 600 ml de leite vegetal de amêndoas 2 gemas peneiradas 6 colheres de amido de milho 1/2 xícara de adoçante em pó Essência de baunilha a gosto 🍌 Doce de banana: 8 bananas maduras 1/4 xícara de adoçante forno e fogão 1/2 xícara de água Suco de ½ limão 1 pitada de sal Opcional: ½ colher de canela em pó ou cravo-da-índia 👩‍🍳 Modo de preparo: Prepare o c
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