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🍝 Macarrão fitness com salada Ingredientes — macarrão 1 xícara de macarrão integral ou de grão-de-bico 1/2 peito de frango em cubinhos 1/2 tomate picado 1/4 de cebola picada 1 dente de alho 1 colher de chá de azeite Sal, pimenta e páprica a gosto Cheiro-verde a gosto 🥗 Salada Alface Tomate Pepino Cenoura ralada Limão Um fio de azeite Sal a gosto Modo de preparo Cozinhe o macarrão até ficar al dente. Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente o frango e tempere com sal, pimenta e páprica.
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🍯 Doce de Leite Fit — 3 ingredientes Ingredientes: 🥛 2 xícaras de leite em pó desnatado 💧 1 xícara de água quente 🍯 2 colheres de sopa de adoçante culinário Modo de preparo: Coloque o leite em pó, a água quente e o adoçante no liquidificador. Bata por 2 a 3 minutos, até ficar bem cremoso. Transfira para uma panela. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, por aproximadamente 10–15 minutos. Quando começar a engrossar e ficar com aparência de doce de leite, desligue. Deixe
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Panqueca Fitness de Banana 🍌 Ingredientes — 1 porção 1 banana madura 1 ovo 2 colheres de aveia 1 pitada de canela 1 colher de fermento em pó Modo de preparo Amasse bem a banana. Misture o ovo, a aveia e a canela. Acrescente o fermento e misture delicadamente. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Coloque a massa e cozinhe até dourar. Vire e doure o outro lado. Sirva com banana, canela ou um pouquinho de
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🍍 PAVÊ DE ABACAXI FITNESS Ingredientes: 1 abacaxi pequeno picado 2 xícaras de iogurte natural desnatado 1 xícara de leite em pó desnatado 200 ml de leite desnatado 2 colheres de amido de milho 1 colher de adoçante culinário 1 pacote de biscoito integral ou de aveia Coco ralado sem açúcar a gosto Modo de preparo: Cozinhe o abacaxi picado até ficar macio. Reserve e deixe esfriar. Em uma panela, misture o leite, o leite em pó, o amido de milho e o adoçante. Leve ao fogo baixo, mexend
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🍇 Brigadeiro de Uva Fitness Ingredientes 1 xícara de leite em pó desnatado ½ xícara de leite desnatado ou vegetal 2 colheres de sopa de cacau branco ou whey protein sabor baunilha 1 colher de sopa de adoçante culinário Uvas roxas sem sementes 1gelatina de uva Leite em pó ou granulado sem açúcar para decorar Modo de preparo Misture o leite em pó, o leite e o adoçante em uma panela. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar e desgrudar do fundo.
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🍗 Batata recheada fitness com frango 🥔 1 batata grande 100 g de frango desfiado 1 colher de requeijão light Queijo light Milho e tomate Sal, páprica e orégano Preparo: cozinhe a batata, abra no meio, coloque o frango cremoso, milho, tomate e queijo. Leve à air fryer ou forno até gratinar. 🤤🔥 👉 “Você não vai acreditar que isso é FITNESS! 😍🥔”
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🍝🐟 SALMÃO COM MACARRÃO FIT — 2 PORÇÕES Ingredientes 200 g de salmão 160 g de macarrão integral ou de grão-de-bico 1 colher de chá de azeite 2 dentes de alho picados ½ cebola picada ½ xícara de tomate-cereja ½ xícara de iogurte grego natural sem açúcar 2 colheres de sopa da água do cozimento Suco de ½ limão Sal e pimenta-do-reino a gosto Salsinha ou cebolinha a gosto Opcional: 1 colher de sopa de parmesão ralado Modo de preparo Cozinhe o macarrão conforme a embalagem e reserve 2 colheres da águ
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