Monsters Fitness
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MOCHINSKI PERSONAL
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🎯 Exercício para Glúteos: 4 Apoios 🍑 1️⃣ Posição inicial: Fique de 4 apoios . Mantenha as mãos sob os ombros, joelhos sob os quadris e a coluna reta. 2️⃣ Movimento: • Levante uma perna para trás, com o joelho dobrado , apontando o calcanhar pro teto. • Volte devagar, sem deixar a perna “cair”. 3️⃣ Repetições: Faça 3 séries de 12-15 repetições por perna. Troque de lado após cada série. #TreinoDeGluteo #Fitness #4Apoios #musculação #treinoemcasa
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Dicas de Treinos
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🅝🅔🅦 🅢🅗🅐🅟🅔 🅐🅒🅐🅓🅔🅜🅘🅐
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Mundo fitness 💪
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Lucas Bock | Personal
7hace day
⚠️ ERRO NO TREINO DE COSTAS! 🛑 Chega de inventar moda na academia e continuar sem definição. Quer costas largas em V? Foque nestes 3 fundamentais: 🔱 1️⃣ Puxada Alta 2️⃣ Remada Curvada 3️⃣ Puxada Unilateral 🚀 Chega de perder tempo! Tenha um treino sob medida. Clique no link da bio e conheça a minha Consultoria Online.🔥💪 Mas me conta aqui: Qual desses 3 é o seu favorito ou qual você acha mais difícil de executar? 👇
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casa dos campeões7 💀💀
7hace day
TREINO EM CASA QUE VAI TRINCAR SEU ABIDMON ☠️😱💪 #emagrecer #treinomostro #treinorapido #treinofácil #treinoemcasa
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