03ayaka30
7d ago
13
Comment
Download
だけでダイエット♡
7d ago
ぶっつけ本番、作りながら踊ってみたなかで、我が家の不器用男子が楽しめた内容なので、どなたでもやりやすいと思います。
よかったら運動不足解消にご利用ください。
by 元エアロビクスインストラクター
✨ブログは毎日更新中
昨日2020/04/09・今日2020/04/10のブログ記事は、「あえて美しくない座り姿勢で、ウエスト痩せ」です。
家だからこそ出来る"みっともない"座り姿勢。意識してやれば美姿勢美脚効果があります。
@itominty トップページURLよりブログにジャンプします。興味のある方は合わせて参考にしてみてください。
#自宅トレーニング #宅トレ #スクワット #太もも痩せ #運動不足解消 #膝痛 #腰痛 #肩こり #脚痩せ #足やせ #猫背改善 #姿勢 #姿勢改善 #二の腕痩せ
17
1
Download
こころ
7d ago
凄いヘッドスピード落ちてる😂 ドライバーで190ヤードがMAXです。 今はとりあえず感覚取り戻すのは無理そうだから、どこに飛んでも気にしない精神で振り回してます。 1年半レッスンしたのに悲しい😭 森さん @morihiromori にまたイチカラ教えてもらわなくちゃ！ 今月中に1回レッスン行けることになったから嬉しい❤️ 森さん宜しく頼みます。 #ゴルフ女子 #ママゴルフ #スイング碑文谷 #ドライバーショット #ヘッドスピード #レッスンしたい #東京ゴルフスタジオ #golf
18
Comment
Download
03ayaka30
7d ago
昨日のリリースについての Live配信で、みなさんの疑問や不安を 少しでも解消できていたら嬉しいです！ この動画は私が実際に リリース→ストレッチ→エクササイズと 丁寧にアプローチをし続けた結果 できなかった#クロスクランチ が できるようになった様子をまとめて みました！ 私は#生理的湾曲 がなくフラットな状態で それゆえの骨盤後傾で反り腰でした そして、腹直筋と背中が硬く 回旋が苦手でこのクロスクランチが うんともすんとも言わないという 自分でも笑える状態でした🤣 本当にヒザを外に開くと 一瞬で、あ！無理！これ！となります！笑 そこから、腹筋と背中と腰のリリースをして 背中にクッションをかませて やり続けたら... なんと！出来るようになったんです😭 約4ヶ月！！！ これこそ、整えて鍛えた結果です♥️ 体が整ったから 本来の力を発揮できる状態になって できなかった事が出来るようになる！ 最初全くできなかった時に スタッフの方に いつか、出来る日が来ますよ！と 言...
16
Comment
Download
こころ
7d ago
念願のラウンドレッスン🏌️♀️ 悪いとこ全部出るようなコースを選んでもらったおかげで、全然自分のラウンドの考え方がズレてることが分かった。 @morihiromori さんとのラウンドレッスンは、3年ぶりくらい…？ 久々に一緒にまわったら、ゴルフって逆のことしちゃうスポーツだなとつくづく感じました。 とりあえず致命傷だった、バンカーショットをひたすらやりました。 こんなに綺麗に出るようになったし、打ち方もかなりスムーズに！ バンカーショット（自分メモ） ・右手しっかり、左手つまみ ・ハンドレート ・ボールは右前 ・フェース開いてから、自分の体もオープン ・テイクバックしっかり 準備が出来たらしっかり振ってくよ！ バンカーは大きくゆっくり！ #ゴルフ女子 #ママゴルフ #ラウンドレッスン #バンカーショット #golf #ポイント #58度 #スポーツ #junandrope #東京ゴルフスタジオ
8
Comment
Download
03ayaka30
7d ago
. ひとつ前に載せた 育乳マッサージと同じく 小胸筋をボールでリリースします♥️ かなり痛い方もいると思うので 手でマッサージからが オススメです⭐️ コロコロ上下に動いて 痛いところがあったら 前後に動いたり 何も考えずにただただ 動くのではなく どこが硬くなってるかな？と 感じながらやってみて下さいね♥️ あまりにも痛みが強い場合は 動かなくても、キープで！ 持続的に圧をかけて 硬くなった筋肉な アプローチして下さい✊⭐️ #育乳 #バストアップ #小胸筋 #バストアップマッサージ #筋トレ #鍛える前に整える #セルフケア #セルフマッサージ #美姿勢 #美ボディ #美痩せ #美ママ #綺麗になりたい
22
Comment
Download
03ayaka30
7d ago
13
Comment
Download
あっこஐ 앗코ஐaccoஐ
7d ago
📚
𓈒
痛いの痛いのぉ
とんで行け〜〜ノﾎﾟｲｯ⌒Ꮚ ̑̑༉
𓈒
𓈒
𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕄𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 🍳🥕
おはようございます☀️
𓈒
𓈒
👑最強くしょカワ王子👑
王子の居ぬ間に 𝙄𝙂フォロワーさんが
日に日に増加中のようで🆙⇧⇧✨
何が起こってるの😂ʷʷ
𓈒
こうなりゃお帰りまでこの熱を保たなければو💓
𓈒
𓈒
2020年4月25日土曜日🌤／☀
종석 씨 ᵃⁿᵈ よろぶん🐬
お天気良くて出かけたくなる気持ちはよく分かる😣
だけど、お掃除🧹やストレッチして🤸♀️
あとはのんびり𝚂𝚝𝚊𝚢 𝙷𝚘𝚖𝚎𖠚ᐝ
𓈒
📚
#医療従事者に感謝 🙏𝘢𝘳𝘪𝘨𝘢𝘵𝘰💕
#私達のためにお休み出来ないアナタへ感謝💝
#イジョンソク #leejongsuk
#이종석 #李钟硕 #李鍾碩 #อีจงซอก
#kdrama #keepsmiling 😊
#声が好き♡ #どこもかしこも好き♥︎
38
Comment
Download
Loading
