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🥤 Milk-shake Fitness de Banana e Cacau Ingredientes: 🍌 1 banana congelada 🥛 200 ml de leite desnatado ou leite de sua preferência 🍫 1 colher de sopa de cacau em pó 100% 🥄 1 colher de sopa de aveia 🧊 Gelo a gosto ✨ Canela ou adoçante, se quiser Preparo: Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso. Sirva na hora. 💡 Para ficar mais proteico: acrescente 1 colher de sopa de leite em pó desnatado ou proteína em pó.
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🍇 Mousse de Uva Fitness Ingredientes 1 envelope de gelatina zero açúcar sabor uva 150 ml de água quente 170 g de iogurte grego natural zero açúcar 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado 100 g de uvas roxas sem sementes Adoçante a gosto, se necessário ½ envelope de gelatina sem sabor Modo de preparo Dissolva a gelatina de uva na água quente. Deixe amornar. Bata no liquidificador a gelatina, o iogurte, o leite em pó e as uvas. #fitness #receitasaudavel
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🥙 Quibe recheado saudável na travessa Ingredientes 500 g de carne moída magra 1 xícara de trigo para quibe 1 cebola picada 2 dentes de alho Hortelã a gosto Sal e pimenta a gosto 1 colher de sopa de azeite Recheio 200 g de creme de ricota light 100 g de muçarela light Tomate picado Orégano Preparo Hidrate o trigo por 30 minutos e esprema bem. Misture com a carne, cebola, alho, hortelã, sal, pimenta e azeite. Unte uma travessa e coloque metade da massa de quibe. Espalhe o creme de ricota, a muçar
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