집스타그램

이영상은 무심코 지나가면 안될 꿀팁영상이에요 . 미나언니가 헬린이시절, 스쿼트를 했더니 허벅지랑 허리만 아프고 엉덩이가 왜 운동이 되는지 도무지 이해가 되지 않았어요 . 엉덩이 자극을 못 느끼는 것에는 여러가지 이유가 있을꺼에요 워낙에 근육량이 적어서 못 느끼거나, 힙근육을 쓸줄을 몰라서 안 느껴지거나 골반 불균형이 있어서 그렇거나,, 저는 이 3가지 모두에 해당되었었어요 여러가지 자극느끼기 시도를 해보며 가장 도움이 되었던게 거울로 내 움직임을 확인하고 내 머릿속으로 이미지트레이닝을 하면서 운동하는 거였어용 . 설명을 위해 엉덩이를 실로 연결하는 아이디어를 내보았는데 쉽게 엉덩이근육의 움직임을 확인하실 수 있을 것 같아요 :) . #엉덩이자극찾기 #스쿼트 #런지

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필라테스강사 김나현

7d ago

⠀목요일 장시간 촬영하려면 체력을 길러야 한다 !움직이자 춥다 애미야 🌷⠀⠀#필라테스강사김나현착장 @itzon_apparel_kr

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필라테스강사 김나현

7d ago

⠀오늘부터 계속 업로드 할 🍃티칭큐잉포인트 - AB prep 편이에요 !⠀단순히 머리들고 올라오세요 !분절하세요 ! 해도 부족하게 느껴졌던 강사님들에게조금이나마 도움이 되길 바래요 😍⠀현장에서 동작별 티칭&큐잉 포인트를 짚어드릴얘정인데, 보고싶은 동작의 티칭 큐잉이 있다면댓글로 남겨주세요 💜⠀바디 민서니 고마워 @kimpila_ssun⠀⠀⠀#필라테스강사김나현 #티칭큐잉포인트

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필라테스강사 김나현

7d ago

⠀cadilac move ! 🍃좋아해서 너무 지인짜 오래 입은 잇존보라팬츠⠀이번주 일요일 1:1 성공전략워크샵취소자리 한 자리 났어요 , 신청은 댓글로"신청합니다" 남겨주세요💜⠀#필라테스강사김나현 #pilates_hd

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갑칠호(갑승재)

7d ago

#펑티모 #보겸 #冯提莫 #我爱你 펑티모님 오신다는 말 듣고 바로 공항으로 모시러 다녀왔습니다 정말 실물도 장난 아니더라구요 ㅠㅠ

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laperlicious

7d ago

Maaf admin lama ga post. Pasti udah pada kangen postingan admin🥰😂😂 . . . Follow @laperlicious 🍒 Follow @laperlicious 🍒 Cr : @hamzy_1990 Tag temen kalian yang suka makan sobat laper 🥰😋😋😋 . Yuk Follow @laperlicious 🍒 Yuk Follow @laperlicious 🍒 Yuk Follow @laperlicious 🍒 ____________________ . . #복희 #복희먹방 #mukbang #먹방 #음식 #리얼사운드 #다이어트 #야식 #유튜브 #유튜브먹방 #맛집 #맛스타그램 #먹스타그램 #eatingsound #asmr #food #culinary #foodstagram #realsound #diet #eat #foods #a...

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하탄미심즈🏡🇰🇷

7d ago

증맬 간만에 브레이크 정비 영상,, #할미마법타임

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필라테스강사 김나현

7d ago

⠀어깨 펴고 삽시다 모음.zip집에서 맨몸으로 충분히 할 수 있는 제가 회원님들께홈트 숙제로도 많이 내드리고 있는스트레칭 + 동작들로 영상 찍어봤어요 🍃⠀유튜브 저 매주 목요일 마다 브이로그 형태로자연스러운 분위기로 업로드 하고 있는데더 보고싶은 영상 있으세요 ? 여러분? 💜⠀⠀#필라테스강사김나현 #pilates_hd⠀

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