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🔸폼롤러 스트레칭 마사지편 🔸-근막이완에 좋은 폼롤러효과다리 붓기, 다리 알을 빼는 방법다리에 부종이 심하시거나 자주 쥐가나시는분들께 추천드립니다.😆-폼롤러는 필라테스 소도구 중 하나로 뭉친 근육을 풀어주고, 혈액순환과 부종을 예방합니다.또한, 셀룰라이트를 없애주며 매끈한 몸매를 만드는데 효과적입니다.폼롤러를 이용하여 스트레칭을 하면 통증 부위나 몸의 좋지 않은 부위를 인지할 수 있습니다.긴장된 부위들을 마사지하면 피로도 없애고

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장현아

7d ago

#틱톡매직쇼 #나만의테크닉 #마술사 #마술사장현아 #장현아 #magic #볼 #나만의스킬 #내스킬을보여줄게

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한지영

7d ago

처진 엉밑살 ,허리강화에 좋은 운동입니다😍 - 우리 몸에서 제일 발달한 곳은 엉덩이 근육입니다. 제일 커질수있는 근육이기도하죠🙊 - 힙 브릿지는 힙업 운동의 대표적인 운동이고 요추와 골반 부위의 안정성을 증진시켜주고 좌업생활로 인해 약해진 엉덩이 근육과 고관절 움직임을 강화시켜주는데 효과적이며 허벅지, 엉덩이, 몸통 전체를 활성화 시키는 코어 운동입니다.😍 - 운동 효과❤️ 척추의 정렬을 기본자세로 하는 힙 브릿지 운동은 골반 안정화 ,자세교정, 코어강화와 더불어 햄스트링, 엉덩이, 척추기립근 강화를 통해 무릎과 허리 통증 완화에 도움을 줄 수있으며 탄력있고 날씬한 힙업 라인을 만드는데 탁월한 효과가있습니다. - 주의사항❤️ 엉덩이를 너무 높이 올리려고 무작정 허리를 꺽으면 안되요!🙅🏻‍♀️ 높이 올린다라는 느낌보다는 발바닥 땅을 밀어내는 힘이 느껴지도록 합니다. 무릎이 너무 벌어지거나 오므려지지않게 해주세요

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한지영

7d ago

하비 탈출 1분 영상하체부종 없애는 자세입니다😊눈으로 운동하지 말고 자기 전에 해보세요-하체 부종의 원인에는 “골반틀어짐"이 있습니다.골반의 불균형은 하체비만을 일으키며,상체와 하체의 순환장애로 이어져하체비만이 고착화되는 경우가 많아요 골반 틀어짐으로 인한 순환장애는 체내 노폐물을 축적시킴과 동시에,척추와 고관절부터 무릎과 발목까지의균형을 깨뜨려 군살이 붙기 쉬운 조건을 만들어요-🔸골반 주위 근육 풀어주기🔸-골반을 열어

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