장현아
7d ago
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장현아
7d ago
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한지영
7d ago
자기 전!!!! 허리통증에 좋은 엉덩이 & 햄스트링 스트레칭🙈 - 엉덩이 근육은 우리가 잘 걸을 수 있게 해주며, 척추를 세워서 몸을 곧게 펴주는 역할을 합니다. 또한, 상지와 하지의 힘을 연결해주는 중요한 역할도 합니다. 우리가 잘 걷고, 허리에 통증 없이 건강하게 생활하기 위해서는 엉덩이 근육 스트레칭, 운동을 해보세요.😉 - 첫번째 영상 💙 ✔️ 1. 한쪽 다리의 무릎을 세우고 다리 한쪽을 올려줍니다. 2. 다리를 올려주신 상태에서, 무릎을 세운 다리를 잡고 가슴 쪽으로 호흡을 내쉬면서 당겨주세요. 3초씩 3번 - 두번째 영상 - 1. 등을 대고 바닥에 눕습니다.
2. 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당깁니다.
3. 무릎을 겨드랑이쪽으로 벌리고 두손으로 발을 잡아 당겨줍니다.
이때, 꼬리뼈는 바닥쪽으로 눌러주세요 천천히 호흡하면 30-1분 진행합니다 #스트레칭 #햄스트링스트레칭 #이상근증후군 #홈트레이닝
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장현아
7d ago
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한지영
7d ago
나는 유난히 팔뚝에 살이많다면?🤔 - 잘못된 생활습관이 요인인 경우가 많아요 컴퓨터나 업무를 보면서 오랫동안 구부정한 자세를 취하는 경우 척추에 안 좋을 뿐 아니라 어깨와 등의 혈액 순환을 방해, 지방이 축적돼 팔뚝이 굵어질 수 있어요. - 허리와 가슴을 펴는 바른 자세와 정기적인 스트레칭, 마사지나 샤워 등을 통해 혈액순환을 원활하게 해 주는 것이 슬림한 팔뚝을 만드는데 효과적이예요 - 꼭 따라하고 주무세요☺️♥️ - #바디핏디자인 #팔뚝살빼기 #팔운동 @bodyfit_design
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한지영
7d ago
아침에 출근하면 운동하고 싶어요☺️💕 센터 운영하면서 4번째 리모델링이지만 정말루 마음에 쏘옥 드는😍♥️ 우리 집도 인테리어하구싶다.....😭 - #바디핏디자인 @bodyfit_design
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한지영
7d ago
많이 물어보시는 비키니는 전부 H&M 제품이구요 파랑색 스트라이프만 아마존에서 19불에 직구했어요!🙈♥️ - 3월2일 슬리밍부스터 8차오픈해요 이번 보라카이에서도 슬리밍부스터 덕분에 자신있게 동영상을 남길 수 있었어요🙈♥️ - 곧 슬리밍부스터와 새로 준비중인 붓기차 무료체험 이벤트 진행할게요!!😍
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장현아
7d ago
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