Kwai Logo
Kwai User Avatar
이 동작으로 팔뚝+어깨라인 만들었어요. 발레리나 팔뚝 만들어주는 !!! 팔뚝+어깨라인 변신동작💪🔥 #윤쌤홈트 - 구부정한 어깨를 열어주며,구석구석 팔근육을 쥐어짜주기 때문에 !! 제대로 하면 예쁜 팔 라인을 보장하는 발레 포지션을 응용한 동작이에요🙌✨ 맨손으로도 가능하고, 물병도 좋아요!! 손에 든건 뭘까요~~?? - ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐든지 들어요?!!!😎 - 포인트 체크를 잘해야 제대로 효과를 느낄 수 있으니 꼭!!! 거울로 내 모습을 체크하면서 진행해 주세요😎 - 📌귀와 어깨가 멀어지는 느낌 유지 📌계속 팔꿈치가 쳐지지 않도록 거울보고 체크 📌팔이 더 길어진다고 생각하면서 진행 - 보기에는 간단해 보이지만 자세를 꼼꼼히 체크하면서 해보면 생각보다 자극 팍팍🙌 - 오늘부터 이동작 고고☝️💕 해보면서 질문 있으면 댓글 남겨주세요~ 오늘도 여러분의 건강을 응원합니다💪 #만우절
36
تقييم
تنزيل
#취미 지금 내가 할 수 있는건. 10대 20대에는 춤을 사랑했는데 직업을 바꾸며, 바쁜 일상속에서 멀어진 춤. 몇달 전 댄스 워크샵을 참여했는데 열정 넘치는 친구들과 함께 자유롭게 움직이는 시간들이 너~~~~어무 행복한 거에요!!💕 - 앞으로 일주일에 한번이라도 워크샵을 참여해야겠다!! 신나는 희망을 갖고 있었는데 갑작스러운 코로나 습격에 워크샵, 춤 아무것도 못하게 되니까 아쉽고 더 간절해지고🙏 - 근데요. 지금도 시간은 흐르고 있고 아쉽다고 생각하며 시간을 흘려보내기에는 너무 귀한 시간들이고 우리 지금 행복해야 하잖아요. 지금은 다신 오지 않으니까🙌 - 오늘은 방에서 !! 댄스열정 불태워 보려구요💛 춤을 추고 싶은거니까 음악 빵빵하게 틀어놓으면 혼자서도 신나게 출 수 있잖아요! 보는 사람도 없으니까..더 자유롭게!! 그렇게 생각하니 갑자기 기분좋아졌으😎 - #집에서 지금 할 수 있는 , 내가 좋아하는 것들로 채우는 시간을 만들어 보셨으면 좋겠어요💕 - ...
65
تقييم
تنزيل
굿모닝✨오랜만에 바디체크✔️영상은 먹방 전 토요일인데, 오늘은 배가 나온느낌..ㅋㅋ주말에 부산 첫 구경 너무 잘 하고 왔어요✨너무 좋은 정보 잘 알려주신 덕분에 부산 맛집 탐방도 성공하고 왔어요😆👍역시 최고😆👍부산에 너무 맛있는게 많아서 하루에 네 끼니를 먹었어요.ㅋ-그래도 배부르기 전까지 먹고, 30분씩 빡세게 틈새운동을 했으니까 그걸로
61
2
تنزيل
#불금 홈트 #흥둥이홈트 ?!🌸 - 양말 하나로 하체집중운동🔥 허벅지,엉덩이 큰 근육들을 사용해서 지방을 더 효과적으로 불태우고 복부힘으로 컨트롤 해야하기때문에 코어힘까지☝️ 신나는 음악 세곡 특고 버닝타임🔥 With @flower_nyong - 불금이니까 먹기 전에 🔥 혹은 오늘먹으면 내일 오전운동으로 예약🔥 오늘도 오늘의 윤쌤미션!!😎 1. 1.5~ 2리터 수분섭취 2. 20분 동안 천천히 씹어먹기 3. 불금음식도 자기 전 3시간 안에 끝내기 - 5. 30분 운동하기 윤쌤추천 루틴 워밍업+복근 + 군살엔딩 👉운동 힘들면 내일오전으로 미뤄둘까요~?💕 - 벚꽃시즌이 왔네요💕 그대여~그대여~ 우리 군살엔딩하고 하늘하늘하게 벚꽃놀이해욧🌸 - 이번 주말은 뭐하고 보내세요~?🌸 벛꽃놀이 가고싶뜨아~~ 댓글 수다수다타임💕 - 댓글은 여러분을 위한 공간이니 어려운 부분 있으면 댓글로 남겨주세요💓 늘 함께 할게요~💪 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 💎
28
تقييم
تنزيل
굿모닝😊아침인사 오랜만💕월요병 이기는 에너지 업 버닝 운동⚡️주말에 먹방파티 하셨다고요~?😎조금 더 강력한 코어 운동을 원한다고요?😈-수건으로 할 수 있는 조금 더 강~력한🔥복부를 활활 태우는 전신운동으로 가즈아-❗️바닥을 밀어내며 겨드랑이를 쪼으는 힘 유지 ❗️배꼽을 등쪽으로 납짝하게 당기며 호흡 깊~게 복부 수축 하면서 다리 보내기 ❗️버티는 다리는 고관절 라인 쫙 펴주는 느낌으로 무릎 최대한 펴준
47
تقييم
تنزيل
많은 결혼식에 가서 춤을 추면 많은 장례식에 가서 울게 된다. 많은 시작의 순간에 서있었다면 그것들이 끝나는 순간에도 있게 될 것이다. - 당신에게 친구가 많다면 그만큼의 헤어짐을 경험하게 될 것이다. 자신이 느끼는 상실이 크다고 생각된다면 삶에서 그 만큼 많은 것을 시도했기 때문이다. - 많은 실수를 했다면 아무것도 하지 않고 산 것보다 좋은 것이다. 별에 다다를 수 없는 것은 불행이 아니다 불행한 것은 다다를 수 없는 별 조차 가지고 있지 않은 것이다. -인생수업 - 요즘 계속 보게 되는 글이에요. Q. 여러분의 마음의 별은 무엇인가요? 다다를 수 없을지라도 마음 속에 그 ‘별’ 지켜나가 보아요⭐️
121
4
تنزيل
تحميل
kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai