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월요일은 흥파니 옆구리 운동🔥 어제 가장 많이 요청해주신 #흥둥이홈트 로 왔습니다~🤗 @flower_nyong - 티파니 언니의 허리운동을 응용한 옆구리 뿌시는 운동🔥 흥 넘치는 음악을 딱!!! 3곡 틀고 반복하면 재미+옆구리에 불붙어요🔥 - 오늘의 #윤쌤홈트 추천 루틴 💪🔥 1. 5분 워밍업 2. 이 옆구리 운동 3. 탄탄복근+허벅지안쪽 4. 급찐살 급빼주는 전신운동루틴 5. 부종안녕 스트레칭 - 오늘의 윤쌤미션!!😎 1. 1.5~ 2리터 수분섭취 2. 20분 동안 천천히 씹어먹기 3. 야식하지 않기 4.평소보다 한 술 덜먹기 5. 윤쌤홈트 추천루틴 고고 #윤쌤과다이어트 8일차🎉 일주일이 지났어요~🙌 그래서!! 미션 하나 더 추가😈 - 참여가 어려우신 분들도 노트에 기록을 적어보세요~🤗 체크하는것만으로도 오늘 하루 나를 대하는 느낌이 달라져요💕 오늘은 나를 더 사랑하는 하루 보내자구요🤗 - 여러분을 위한 공간이니 ...
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4분만 따라해도 팔뚝+허벅지 터진다는 이 운동🔥 더 재미있게 전신지방을 태우면서 미운 팔뚝살 집중공격!!🥊 복부에 힘 똭!! 주고 스트레스를 뿌시듯 팔을 강하게 뻗어 펀치해주세요🔥 스트레스 풀리고 땀샤워 보장합니다💦 함께 운동할 친구소환?! @pila_nyong 👭 - 오늘 8시!! #유튜브 에서 이 운동!! 리얼타임 운동으로 만나요😆🙌❤️ 주말에 먹방 신나게 했다면 후회말고 오늘 딱!! 4분 흥둥이와 함께해요🔥 ✔️ 준비물: 몸!! - 유튜브 [윤쌤]에서 [흥둥이]로 바꿨어요🎉 즐겁게 따라해주고 좋아해주신 덕분에 다시 힘을 얻어 유튜브 다시 차근차근 만들어나가려고 해요🤭💕 여러분 너무너무 감사해요🙌 엄청 힘나요 진짜🙏 흥둥이들!! 힘을 모아서 좋은 영상 만들 수 있도록 노력할게요💕 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 ❤️
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엎드려서 끝!! #뒤태여신 나야나🔥 요즘 마스크 때문에 숨막히지만.....🔥🔥 뒤태를 숨막히게 만들어봅시다아😈🙌 #흥둥이홈트 이 운동..꼭 해야하는 이유?! 요즘 앉아있는 시간이 많아지면서 점점 약해지고 있는 후면근육!! ✔️일상생활에서도 잘 사용하지 않기 때문에 운동을 통해서 꼭 강화를 시켜주셔야해요🔥 ✔️복부, 허벅지같은 앞쪽 근육 운동만 하고 뒤태 운동을 안하게 되면 라인 뿐만 아니라 체형 발란스가 깨지면서 허리통증, 거북목 ,라운드숄더 등 다양한 문제를 유발할 수 있어요😖 결론은!! 근육은 골고루 강화해야합니다😆 오늘은 뒤태운동 고고🔥 @ 누워있는 친구소환?! @pila_nyong 👯‍♀️ - 작년 여름에는 이렇게 자유로웠네요🙏 지금은 모두 어려운 시점이지만 괜찮아!!! 잘 버티고 있어!! 라고 나 자신에게 옆사람에게 응원해주는 하루 보내요💕 여러분 너무 잘 버티고 있어요🙌 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 💎
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#불금 홈트 #흥둥이홈트 ?!🌸 - 양말 하나로 하체집중운동🔥 허벅지,엉덩이 큰 근육들을 사용해서 지방을 더 효과적으로 불태우고 복부힘으로 컨트롤 해야하기때문에 코어힘까지☝️ 신나는 음악 세곡 특고 버닝타임🔥 With @flower_nyong - 불금이니까 먹기 전에 🔥 혹은 오늘먹으면 내일 오전운동으로 예약🔥 오늘도 오늘의 윤쌤미션!!😎 1. 1.5~ 2리터 수분섭취 2. 20분 동안 천천히 씹어먹기 3. 불금음식도 자기 전 3시간 안에 끝내기 - 5. 30분 운동하기 윤쌤추천 루틴 워밍업+복근 + 군살엔딩 👉운동 힘들면 내일오전으로 미뤄둘까요~?💕 - 벚꽃시즌이 왔네요💕 그대여~그대여~ 우리 군살엔딩하고 하늘하늘하게 벚꽃놀이해욧🌸 - 이번 주말은 뭐하고 보내세요~?🌸 벛꽃놀이 가고싶뜨아~~ 댓글 수다수다타임💕 - 댓글은 여러분을 위한 공간이니 어려운 부분 있으면 댓글로 남겨주세요💓 늘 함께 할게요~💪 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 💎
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#힙딥🔥+꺼진 힙 볼륨채우기 🔥 가장 많이 요청주셨던!! #힙딥운동 만들었어요🙌 @예쁜 힙 같이만들 친구소환~? @fitvely_moon @pila_nyong #핏블리 x #흥둥이홈트 - ✔️힙딥의 원인? 여자의 골반은 남자에 비해 골반의 높이가 짧고 폭이 넓기 때문에 골반과 다리뼈 사이가 더 깊게 파여있어 힙딥이 더 생기기 쉬운 구조에요🥺 - ✔️힙딥의 키 🔑 #중둔근 ?! 힙딥 부분에 부착된 근육이 ‘중둔근’ 인데 이 근육을 강화시켜야 힙딥을 예방하고 더 볼륨있는 예쁜 힙을 만들 수 있어요🙌 - 중둔근은 대둔근에 비해 사이즈가 작고 근비대가 어렵지만 밴드저항을 이용해서 운동을 하면 볼륨있는 예쁜 힙 갖을 수 있어요!!! ✔️홈트를 하신다면 ✔️힙 볼륨을 원한다면 힙업밴드는 꼭!!!하나 구비해두셔서 꾸준~~히 운동해주시는걸 추천드려요🤗 - ✔️ #힙업밴드 추천 #헤이피밴드 @heyfi_store 이 밴드...아주 훌륭합니다 추천!!👏 ...
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