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🍑효과 좋다고 난리 난 최고의 힙업 운동 Best5🍑 🔥엉덩이가 활활 타오르는 최고의 힙운동 시리즈!🔥 벽만 있다면 힙업이 가능하다니,,!🍑🔥 엉덩이 운동은 이 시리즈 하나로만 가져가도 충분히 힙업 될 수 있어요!🔥🍑 엉덩이 운동은 자세를 잘 잡는 것이 가장 중요하고 대둔근 ,중둔근 , 밑 엉덩이 , 윗 엉덩이 골고루 다 써주는 것이 핵심인데 요 영상에 각 근육들이 정확히 타겟될 수 있도록 꽉꽉 눌러 담았답니다 ✨💪🏼 1️⃣스쿼트 15*3set -다리 골반 너비보다 살짝 넓게, 발도 조금 열어서 뒷꿈치5/엄지발가락3/ 새끼발가락2 의 비율로 눌러준 뒤 ‘고관절과 무릎을’ 함께 접으며 내려가기! 허리 말리거나 꺾이지 않도록 복압 유지! 🔥 2️⃣스쿼트 바운스 / 10회 다리를 90도로 낮춘 상태에서 5-10cm 정도로만 바운스 해주며 엉덩이 불타는 힘 느끼기! 3️⃣와이드 스쿼트 / 15*3set 다리는 골반 너비의 2배로 세팅, 까치발을 들고 무릎...

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amandasoraya

7d ago

ASMR MUKBANG| 이사 기념 짜장면 탕수육 먹방 & 레시피 FRIED CHICKEN AND BLACK BEAN NOODLES EATING

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인사이트

7d ago

다시봐도 대박인 제니 비율💛 #블랙핑크 #블핑 #제니 #지수 #로제 #리사 #블링크 #비율 #대박 #blackpink #jennie #foreveryoung #blink #kpop #idol #beauty

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amandasoraya

7d ago

ASMR MUKBANG| 이사 기념 짜장면 탕수육 먹방 & 레시피 FRIED CHICKEN AND BLACK BEAN NOODLES EATING

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amandasoraya

7d ago

ASMR MUKBANG| 이사 기념 짜장면 탕수육 먹방 & 레시피 FRIED CHICKEN AND BLACK BEAN NOODLES EATING

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무소유 핏

4d ago

✨❤️거북목,굽은 등 단 10초만에 활짝 펴는 방법❤️✨ ❤️✨눈물 나게 시원함 주의✨❤️ 문틀 혹은 창틀만 있다면 10초 만에 굽은 등 거북 목을 활짝 펼 수 있어요✨❤️ 스트레칭 할 팔꿈치 ㄱ자로 접어 문틀을 잡고 반대 손으로 팔꿈치 잡아준 뒤 가슴 활짝 열어주면 끝 ✨🥹 단 10초 만에 눈물 나게 시원해지고 거북목 굽은 등도 활짝 펼쳐지는 이 동작 저장하고 꼭 따라해보세요! ⚠️허리를 꺾으며 앞으로 나가는 게 아니라 등 전체를 활짝 피며 복부에 힘을 주고 나가야 올바른 스트레칭 가능!! 👍🏻도움이 되셨다면 좋아요❣️ ✔️저장하고 따라하기❣️ 📢생각 나는 사람에게 공유❣️ 💌궁금한 점은 언제든 댓글❣️ -12kg을 감량하고 4년째 유지 중인 무소유쌤의 홈트•다이어트•식단 게시물이 궁금하시다면? @__moosoyou 팔로우하고 함께 운동해요:-)!! #거북목 #라운드숄더 #굽은등 #승모근 #승모근삭제

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니니

7d ago

핫핑크짱 변신 니니 👏🏻 #의정부 헤어레시피 @yang_jungwoo 💕#의정부미용실 #핑크염색 #핑크머리

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