우연일까 짱

중둔근은 골반의 균형을 유지해주는근육으로 중둔근이 약해지면 정상적으로 보행이 어렵고 골반이 틀어지고, 휜다리가 될 수 있어요. 엉덩이근육강화 뿐만아니라 골반 틀어짐, X자다리 휜 다리 교정에도 좋은 동작입니다. 침대에서도 할 수 있으니 오늘 꼭 하고자요 ❤️ - 1,옆으로 바르게 누워주세요. 2.무릎을 45도 각도로 접어 엉덩이 아래에 뒤꿈치가 올 수 있게 정렬을 맞춰주세요. 3. 두 발은 붙인 상태에서 무릎만 천장 쪽으로 들어 올립니다. 이때, 골반이 뒤로 넘어가지 않게 주의하세요! 4.20회후, 바운스10번 x양쪽 각각 3세트 - 팁 자극을 많이 느끼고 싶은 분들은 밴드 또는 찢어진 스타킹을 이용해보세요😍❤️ - #힙업 #홈트 #운동하는여자

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에나스쿨 황신영

7d ago

오랜만에 아빠한테 집에 와서 마늘 같이 까달라고 부탁 했어요~~💃 - - 저희 집에 마늘 선물이 들어와서 오래만에 아빠한테 마늘 좀 같이 까달라고~~ 집에 와달라고 부탁 했지융~~♥️ 아빠는 항상 알겠다고 뭐 집에 고쳐줄거 없냐며~~ 매번 집에 뭐 고장나면 고쳐주시러 와주고 무슨 일 있을 때 마다 달려와주는 아빠쑤♡♡항상 고마워유~~ 역시 아빠가 최고양😭🙏♥️ - #우도왕자님 #정력에 #좋은 #마늘 #감사합니다 #아빠 #고마워요 #몸무게 #제발좀

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에나스쿨 황신영

7d ago

장인어른이 끓여주는 장인라면#광고 #장인라면 #더미식 #NoMSG #임산부도OK

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유용한 일상생활 꿀팁

7d ago

맛있는 케이크#케이크 #cake #틱톡 #틱톡어시스턴트 ###따라해봐요 #팔로워 #추천 #like #best #틱톡커 #좋아요 #lol

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한지영

7d ago

눈으로 운동금지🤗 - 예쁜 11자 복근 만들기🧘🏻‍♀️ - 운동을 처음 하시는 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 동작이에요🥰 여러 근육을 고루 사용해, 배의 속근육 키워주고 외복사근을 비틀어 배와 옆구리까지 슬림한 라인이 될 수 있는 운동이에요!☺️❤️ - 첫번째 영상 - 1.매트에 앉은 상태에서 무릎을 살짝 구부려주세요 2.발 바닥으로 바닥을 꾸욱 눌러주세요 3.팔은 가슴 앞으로 모아 동그랗게 만들어주세요 4.살짝 누워 등이 굽지 않게 허리부터 등까지 앞으로 밀고 견갑골를 조여주세요 5. 복근과 다리의 안쪽 에 힘 주고 6. 숨 들이마시고 내쉬면서 좌우로 45도 트위스트해주세요 7. 시선을 몸과 함께 따라가주세요 .좌우 각각 5초씩 10세트 - 💡팁💡 두루마리 휴지 허벅지 안에 끼고 조이면서 해주세요. 허벅지 안 쪽 까지 자극 뽝 ! 부들부들 떨리는걸 느끼면서 해보세요! - 두번째 영상 - 1.두 다리를 펴고 앉아서 배에 힘을 주어 상체를 바르...

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에나스쿨 황신영

7d ago

아빠가 결국 고쳐주시러 왔어용~%^^*💙 . 지금 튼튼히 고쳐 주시고 있어용~♥️ 인생이란 버티고 또 버텨야지요~!! 가끔 못 버틸 때 도 있지만 그래도 다시 일어나고 다시 아무 일도 없었던 것처럼 새롭게 시작쑤베베🙏💃쪽쓰베베 알쥬??!😘❤❤

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한지영

7d ago

하비 탈출 1분 영상하체부종 없애는 자세입니다😊눈으로 운동하지 말고 자기 전에 해보세요-하체 부종의 원인에는 “골반틀어짐"이 있습니다.골반의 불균형은 하체비만을 일으키며,상체와 하체의 순환장애로 이어져하체비만이 고착화되는 경우가 많아요 골반 틀어짐으로 인한 순환장애는 체내 노폐물을 축적시킴과 동시에,척추와 고관절부터 무릎과 발목까지의균형을 깨뜨려 군살이 붙기 쉬운 조건을 만들어요-🔸골반 주위 근육 풀어주기🔸-골반을 열어

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에나스쿨 황신영

7d ago

인사 드리겠습니다👶 장세린 이라고 합니다👀🥰 #조카 #장세린 #공갈젖꼭지 #모유수유 #신생아 #아기 #스카이캐슬 #복수 #오줌

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