스타일링

이거 하면 주말동안 잘 먹어서 늘어난 몸무게, 살 빠집니당👍💪 빨리 하면 20분만에 끝나버리는데 효과는 내일까지 계속 나타나는 #전신슬림운동 . . 초보분들은 7번, 중급까진 아니지만 할만하신분 or 중급-10번씩 딱 3세트만 하고 주무세요 👉이전영상에서 손가락 끝까지 힘주기 잊지 않으셨죠 👉허리뜨지않게 배 힘주고 눌러서 상체 올라와주세요 👉상체가 안 올라오시는 분들은 다리잡고 올라오기로 해주세요 👉반동보다는 복근힘으로 올라와주세요 . 한주의 마무리는 언제나 그랬듯 운동이에요 :) 내일을 잘 시작할 수 있는 힘이 나거든요💪 . 허리가 뜨지않는 부깅스 운동이 잘 되는 운동복 👉프로필상단링크

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던던댄스 일본어 버전~❤ #오마이걸 #효정 #미미 #유아 #승희 #지호 #비니 #아린 #ohmygirl #dundundance #kpop #idol

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필라테스강사 김나현

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⠀#chairpilates 체어도 진짜 매력적인 기구 🍃⠀오늘 하늘은 하늘색이 아닌 남색같아 보이는수준..자동 불금인듯 ! 주말 잘 보내세요 여러분 💜⠀상,하의 @itzon_apparel_kr⠀#필라테스강사김나현 #pilates_hd⠀⠀⠀⠀

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이번 영상도 레전드 #에스파 #aespa #카리나 #윈터 #지젤 #닝닝 #DreamsComeTrue #드림스 컴 트루 #SM #kpop #idol

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rainie77

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사탕과 젤리🍭🎀 #젤리 #사탕 #달콤한 #맛있는

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필라테스강사 김나현

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⠀골프 부상 방지, 비거리 늘리기 필라테스 🏌️@dr_ko_eun_lee 고은원장님워크샵 내용듣고 응용 해보았습니다^^⠀reformer lunge중둥근의 역할로 하체 안정화를 잡아줘요⠀thoracic lotation백스윙과 피니쉬까지 연결하기 위한상,하지 분리와 외/내복사근 트레이닝에 효과적이에요⠀골린이인 저와 함께 건강하고 다치지 않게건강한 골프와 필라테스 하세요 후 💜⠀⠀#필라테스강사김나현 #골프필라테스 #pilates_hd

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필라테스강사 김나현

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⠀ 앞뒤로 다리찢기를 위한 첫번째 숙제 ! 다음은 다리찢기할때 필요한 소도구 마사지 올릴게요🤍 기본 스트레칭 부터 가자구요 우리 ! ⠀ ⠀ #필라테스강사김나현 상,하의 @front2line_kr

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필라테스강사 김나현

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⠀겨울철 경직되기 쉬운, 상체 특히 목 주변 근육들잘 풀어줘야 해요 🍃그나저나 여러분은 크리스마스때 뭐하세요 ?⠀저는 완전 무계획 🤣⠀#필라테스강사김나현 #pilates_hd⠀

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