상은형님

하하하 느릿느릿한 놈은 성질이 급하고 인내심이 강해 우린 성격이 달라 terjemahan hahaha si lemot sih pemarah yang sabar emang kita beda sifatnya <⁠⁠>😎😥😁😌😂

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한지영

7d ago

🔸#허리디스크 #초보자 #복근 #코어운동🔸-허리 아프신 분들 병원에 다니며 치료하는 것도 좋지만허리디스크가 발병된 근본 원인인 약해진근육과 인대를 회복시켜주는 것도 중요해요.그러기 위해서는 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다.특히 초보자분들 ❣복근 운동할 때 허리가 아프고 복근에 힘이 없어서 플랭크 자세를 못 버티거나복근 운동할 때 목이나 허리로 힘이 들어가시는 분3가지 운동을 꾸준히 해주세요 ❣❣-🔸첫 번째 두번째 영상 설명

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한지영

7d ago

춤인가 몸부림인가 #무용과 맞는가...🤭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - #무용하고춤은다른건가 #몸치 #몸치인증 #저스트댄스2019 #라이테스레깅스

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김태형방탄소년단

7d ago

이쪽은 내 아들이고 이쪽은 삼촌이고 이쪽은 친구야 네, 보고 싶어요

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에나스쿨 황신영

7d ago

삼둥이 동물 공부시간🐮🐒🐸

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한지영

7d ago

나는 유난히 팔뚝에 살이많다면?🤔 - 잘못된 생활습관이 요인인 경우가 많아요 컴퓨터나 업무를 보면서 오랫동안 구부정한 자세를 취하는 경우 척추에 안 좋을 뿐 아니라 어깨와 등의 혈액 순환을 방해, 지방이 축적돼 팔뚝이 굵어질 수 있어요. - 허리와 가슴을 펴는 바른 자세와 정기적인 스트레칭, 마사지나 샤워 등을 통해 혈액순환을 원활하게 해 주는 것이 슬림한 팔뚝을 만드는데 효과적이예요 - 꼭 따라하고 주무세요☺️♥️ - #바디핏디자인 #팔뚝살빼기 #팔운동 @bodyfit_design

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한지영

7d ago

오늘 오랜만에 칼퇴해서 집 오자마자 영상 편집했더니 10시가 넘었네요 흑흑!😭😭 그러니 눈으로만 보지마시고!!! 꼭 한 번 따라해보세요 🤗 - 우리는 평소 편안하지만 잘못된 자세, 틀어진 자세로 핸드폰을 보거나 오래 앉아있을 때가 많아요. - 이럴경우 거북목, 일자목이 되거나 승모근이 솟아날수있어요 😭! - 잘못된 자세로 피로한 근육을 풀어주고 올바른 자세에 도움을 주는 이 스트레칭을 많이 따라해주세요^^ 자기 전 1분만 따라해보세요♥️ - #승모근 #목 #스트레칭

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한지영

7d ago

중둔근은 골반의 균형을 유지해주는근육으로 중둔근이 약해지면 정상적으로 보행이 어렵고 골반이 틀어지고, 휜다리가 될 수 있어요. 엉덩이근육강화 뿐만아니라 골반 틀어짐, X자다리 휜 다리 교정에도 좋은 동작입니다. 침대에서도 할 수 있으니 오늘 꼭 하고자요 ❤️ - 1,옆으로 바르게 누워주세요. 2.무릎을 45도 각도로 접어 엉덩이 아래에 뒤꿈치가 올 수 있게 정렬을 맞춰주세요. 3. 두 발은 붙인 상태에서 무릎만 천장 쪽으로 들어 올립니다. 이때, 골반이 뒤로 넘어가지 않게 주의하세요! 4.20회후, 바운스10번 x양쪽 각각 3세트 - 팁 자극을 많이 느끼고 싶은 분들은 밴드 또는 찢어진 스타킹을 이용해보세요😍❤️ - #힙업 #홈트 #운동하는여자

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