상은형님

한지영

7d ago

춤인가 몸부림인가 #무용과 맞는가...🤭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - #무용하고춤은다른건가 #몸치 #몸치인증 #저스트댄스2019 #라이테스레깅스

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한지영

7d ago

자기 전!!!! 허리통증에 좋은 엉덩이 & 햄스트링 스트레칭🙈 - 엉덩이 근육은 우리가 잘 걸을 수 있게 해주며, 척추를 세워서 몸을 곧게 펴주는 역할을 합니다. 또한, 상지와 하지의 힘을 연결해주는 중요한 역할도 합니다. 우리가 잘 걷고, 허리에 통증 없이 건강하게 생활하기 위해서는 엉덩이 근육 스트레칭, 운동을 해보세요.😉 - 첫번째 영상 💙 ✔️ 1. 한쪽 다리의 무릎을 세우고 다리 한쪽을 올려줍니다. 2. 다리를 올려주신 상태에서, 무릎을 세운 다리를 잡고 가슴 쪽으로 호흡을 내쉬면서 당겨주세요. 3초씩 3번 - 두번째 영상 - 1. 등을 대고 바닥에 눕습니다. 2. 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 당깁니다.  3. 무릎을 겨드랑이쪽으로 벌리고 두손으로 발을 잡아 당겨줍니다.  이때, 꼬리뼈는 바닥쪽으로 눌러주세요 천천히 호흡하면 30-1분 진행합니다 #스트레칭 #햄스트링스트레칭 #이상근증후군 #홈트레이닝

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김태형방탄소년단

7d ago

최근에 널 위해 영상을 만들었어 이상하게 굴지 마 알았어 자기야 나 바빠 내가 옆에 있는 게 아냐 지루해 하지마 terjemahan baru ini saya bikin video buat kamu jangan yang aneh aneh ya sayang saya sibuk nggak ada buat kamu jangan bosan ya sama saya 😃😃😃😄😄😚💜💜💜💜💜💜💯🇰🇷😉

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