Euddeum shim
7d ago
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필라테스강사 김나현
7d ago
⠀오늘 저녁 10시는 줌클래스 있는 날 이에요 !"티칭 큐잉법 심화과정"신청하신 분들 카톡 그룹방 초대 후링크&비밀번호 알려드릴거에요 , 30분전에보내드릴테니 기다려주세요 💜목요일 오전9:30과 토요일 오전 9:30은줌클래스로"어드벤스 동작을 위한 점진적 단계접근법"💜 신청은 댓글로 "ㅇㅇ클래스 신청합니다"필라테스 어려운 동작을 멋지게 한다고 해서과연 몸을 건강하게 쓰는 걸 까요 ?!점진적 단계로 접근하지 않을 경우 오히려근육의 과사용은 더 심해질 수 있고척추 질환이 더 악화될 수 있어요우리 조금 더 공부하고 움직여봐요 💜⠀⠀⠀#필라테스강사김나현 #pilates_hd
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MINA홈트
7d ago
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필라테스강사 김나현
7d ago
⠀이게 몇일만에 필라테스인지 ..💜너무 행복하군 !⠀⠀#필라테스강사김나현 #pilates_hd⠀
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최석영
7d ago
. 역시 이번에 50% 이상 할인으로 밀밀 풀 패키지가 인기 가장 많고 한정수량 빠르게 소진중 입니다. 1차 마켓때 보니 저 하는거 보시고 다들 바로 쉽게 다들 잘 따라서 사용하시더라고요~ 마사지 전 꼭 밀썸오일 발라주고 오늘은 승모근, 목, 어깨 ,쇄골까지 시원하게 풀어봤어요. 천연 재질 도자기로 단단해 별로 힘 안들이고 슥슥 밀어주기만 해도 너무 시원해요.. 10분만 밀어줘도 뭉친 근육 ,피로 풀리고 매일매일 꿀잠자는중 ~👋🏾 #셀프 #경락ᄆ...
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MINA홈트
7d ago
Q: 미나언니는 맛있는거 다 먹는거 같은데도 날씬하신 것 같아요 여행가셔서 어떻게 조절하시나요?
.
여행와서 살 덜찌는 팁- 저장하셨다가 여행전에 한번씩 읽고 가셔요 :) .
.
👉1-2일째는 먹고 싶은 것을 먹는다
새로운 환경이라 먹을 것도 새롭기에 충분히 즐긴다
처음부터 참으면 나중에 폭발할 수 있기에 내가 경험해보고 싶은 것들은 자유롭게 먹어본다
단 배가 부른데도 먹어치우려고 돈 아까워서
꾸역꾸역 먹지는 않는다
체하고 속이 더부룩해져 그날의 여행 스케줄을 망칠 수도 있다
3일째부턴 메뉴는 그대로 먹되 양조절을 해서
더이상 찌지 않도록 관리한다
특히 탄수화물을 조심한다
ex) 햄버거를 먹는다면 빵한쪽은 떼어내고 먹기
고기나 야채는 충분히 먹어도 좋다
중간중간 틈새운동으로
옷태가 망가지지 않게 하고
긴장감의 끈을 끄트머리라도 잡고 있으려 한다
ex)배에 힘주고 다니기, 흉곽호흡, 걸을 때 엉덩이로 걷기
여행올 때 소도구를 가져온다(저는 마봉이 밴드 밀당이 가져왔어요...
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내게 능력주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라
7d ago
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청담동미용실 쌤시크 지환
7d ago
고객님 시술영상 😊 - ✔️악성곱슬을 위한 #매직셋팅🙏🙏 영상속 고객님은 #악성곱슬 과 잘못된 펌 시술로 인해서 정말 손을 댈수 없는 상황이였어요😭.. 쌤시크만의 건강한 연화법 , 모발에 필요한 약제와 크리닉으로 손상없이 깨끗하게 결을 바꿔 새롭게 개선하는 크리닉펌 💙 요즘은 현대인의 90프로 이상이 손상모발인걸 감안하면 그에 맞춰 시술법 역시 달라져야 한다고 생각해요 😃 항상 고객님의 행복의 가치를 높여드리기 위해 노력하는 쌤시크가 되겠습니다 🙇♂️ - ✔️시술레시피 #복구매직 + #매직 약처리 더블환원 + 깨끗한 #매직셋팅 2번 + #크리닉 + #c컬펌 + #레이어드컷 - 거의 마법처럼 머ᄅ...
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