롤빗은 뭐다

이영상은 무심코 지나가면 안될 꿀팁영상이에요 . 미나언니가 헬린이시절, 스쿼트를 했더니 허벅지랑 허리만 아프고 엉덩이가 왜 운동이 되는지 도무지 이해가 되지 않았어요 . 엉덩이 자극을 못 느끼는 것에는 여러가지 이유가 있을꺼에요 워낙에 근육량이 적어서 못 느끼거나, 힙근육을 쓸줄을 몰라서 안 느껴지거나 골반 불균형이 있어서 그렇거나,, 저는 이 3가지 모두에 해당되었었어요 여러가지 자극느끼기 시도를 해보며 가장 도움이 되었던게 거울로 내 움직임을 확인하고 내 머릿속으로 이미지트레이닝을 하면서 운동하는 거였어용 . 설명을 위해 엉덩이를 실로 연결하는 아이디어를 내보았는데 쉽게 엉덩이근육의 움직임을 확인하실 수 있을 것 같아요 :) . #엉덩이자극찾기 #스쿼트 #런지

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IMC Studio

منذ 7 من الأيام

제가 좋아하는 아티스트 '아리아나그란데' 노래들로 믹셋 만들어보았어요 🥰🥰🥰 아리아나처럼 머리도 묶어봤는데 어울려요? #수라월드 구독하러 가쟈 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ ⠀ I've created a mixset that consists of songs by Ariana Grande, my favorite artist.🥰🥰🥰 ⠀ I also did my hair like Ariana, how do I look? ⠀ Please subscribe to my channel ' #Suraworld '🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ ⠀ : 수라월드 / SURA WORLD : djsura_official Facebook : SURA-수라 Douyin: SuraWorld : Suraworld ⠀

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지원패밀리

منذ 7 من الأيام

좋은 하루 되세요 💙#지원패밀리 #fyp #soonent

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منذ 7 من الأيام

짱채원 이렇게 잘하면 월드스타밖에 더 못해 #MPD직캠 #MPDCam #M2 #르세라핌 #LE_SSERAFIM #FEARLESS #김채원 #KIMCHAEWON @le_sserafim

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황하준(복음이)

منذ 7 من الأيام

차에서 2시간넘게 잘자고있는데 깨워서 짜증났다가, 바다라니까 갑자기 기분 좋아진 하쥰𐨛 𐨛 #저번주말 #아들

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Euddeum shim

منذ 7 من الأيام

내려오는 건 2시간 3분 걸림ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ체력왕 시므뜸,권민정👭 #한라산등정인증서 받았어요✌

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벨르제이

منذ 7 من الأيام

ㆍ 요거 다이어트식단으로도 짱이고 5분이면되니 꼭드셔보세요! ㆍ 깻잎을 끓는물에 1분만 담궜다 바로 찬물에 식혀주세요! 그다음 헬뷰 닭가슴살 넣고 예쁘게 말아서 드셔보세요! 핵불닭,칠리닭,불갈비는 볶음고추장 안뿌리셔도 짱맛! 초간단 건강레시피! 너무맛있어요 아들도 짱이라고 인정👏🏼👏🏼 ㆍ 다이어트 하신다고 맛없는 닭가슴살에 힘든 식단은 옛말!! 이제 건강하고 맛있고 즐겁게 헬스앤뷰티 식단으로 함께해요! ㆍ 제가3년째 질리지 않고 즐겁게 식단하는이유! 벨르제이 후기1등 앱회원 후기만5천건넘는 이유! 꼬옥 느껴보셔요♥️ ㆍ #먹는대로된다 #먹는것이내가된다

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منذ 7 من الأيام

설윤아 미모. 볼때마다 짜릿해. 즐거워. ﾉ*✲ﾟ*｡⋆ #입덕직캠 #MeltinFanCam #M2 #NMIXX #엔믹스 #OO #설윤 #SULLYOON @nmixx_official

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