관리하는여자

처진 엉밑살 ,허리강화에 좋은 운동입니다😍 - 우리 몸에서 제일 발달한 곳은 엉덩이 근육입니다. 제일 커질수있는 근육이기도하죠🙊 - 힙 브릿지는 힙업 운동의 대표적인 운동이고 요추와 골반 부위의 안정성을 증진시켜주고 좌업생활로 인해 약해진 엉덩이 근육과 고관절 움직임을 강화시켜주는데 효과적이며 허벅지, 엉덩이, 몸통 전체를 활성화 시키는 코어 운동입니다.😍 - 운동 효과❤️ 척추의 정렬을 기본자세로 하는 힙 브릿지 운동은 골반 안정화 ,자세교정, 코어강화와 더불어 햄스트링, 엉덩이, 척추기립근 강화를 통해 무릎과 허리 통증 완화에 도움을 줄 수있으며 탄력있고 날씬한 힙업 라인을 만드는데 탁월한 효과가있습니다. - 주의사항❤️ 엉덩이를 너무 높이 올리려고 무작정 허리를 꺽으면 안되요!🙅🏻‍♀️ 높이 올린다라는 느낌보다는 발바닥 땅을 밀어내는 힘이 느껴지도록 합니다. 무릎이 너무 벌어지거나 오므려지지않게 해주세요

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내게 능력주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라

7hace day

#하움핀셋 #볼륨핀셋 #하능9/27 ~ /28 오픈예정!

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에나스쿨 황신영

7hace day

오랜만에 아빠한테 집에 와서 마늘 같이 까달라고 부탁 했어요~~💃 - - 저희 집에 마늘 선물이 들어와서 오래만에 아빠한테 마늘 좀 같이 까달라고~~ 집에 와달라고 부탁 했지융~~♥️ 아빠는 항상 알겠다고 뭐 집에 고쳐줄거 없냐며~~ 매번 집에 뭐 고장나면 고쳐주시러 와주고 무슨 일 있을 때 마다 달려와주는 아빠쑤♡♡항상 고마워유~~ 역시 아빠가 최고양😭🙏♥️ - #우도왕자님 #정력에 #좋은 #마늘 #감사합니다 #아빠 #고마워요 #몸무게 #제발좀

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한지영

7hace day

🔸#허리디스크 #초보자 #복근 #코어운동🔸-허리 아프신 분들 병원에 다니며 치료하는 것도 좋지만허리디스크가 발병된 근본 원인인 약해진근육과 인대를 회복시켜주는 것도 중요해요.그러기 위해서는 근력 운동을 해주는 것이 좋습니다.특히 초보자분들 ❣복근 운동할 때 허리가 아프고 복근에 힘이 없어서 플랭크 자세를 못 버티거나복근 운동할 때 목이나 허리로 힘이 들어가시는 분3가지 운동을 꾸준히 해주세요 ❣❣-🔸첫 번째 두번째 영상 설명

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내게 능력주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라

7hace day

#앞머리 #뱅 #하능스타일 #하움왕롤빗@haum_all 롤빗 구매

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