관리하는여자

황하준(복음이)

منذ 7 من الأيام

하주니 잠에 취해쪄😭😭#아들스타그램 #미소천사

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Ha Neul 하늘

منذ 7 من الأيام

TBJ 촬영현장 브이로그✨ kwai에 올라갔어요😁😁😁😁 . #tbj #tbj오늘의하늘

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에나스쿨 황신영

منذ 7 من الأيام

가성 잘 나오게 하는 방법#태교중 #굉장쿵시원쑤베베

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한지영

منذ 7 من الأيام

중둔근은 골반의 균형을 유지해주는근육으로 중둔근이 약해지면 정상적으로 보행이 어렵고 골반이 틀어지고, 휜다리가 될 수 있어요. 엉덩이근육강화 뿐만아니라 골반 틀어짐, X자다리 휜 다리 교정에도 좋은 동작입니다. 침대에서도 할 수 있으니 오늘 꼭 하고자요 ❤️ - 1,옆으로 바르게 누워주세요. 2.무릎을 45도 각도로 접어 엉덩이 아래에 뒤꿈치가 올 수 있게 정렬을 맞춰주세요. 3. 두 발은 붙인 상태에서 무릎만 천장 쪽으로 들어 올립니다. 이때, 골반이 뒤로 넘어가지 않게 주의하세요! 4.20회후, 바운스10번 x양쪽 각각 3세트 - 팁 자극을 많이 느끼고 싶은 분들은 밴드 또는 찢어진 스타킹을 이용해보세요😍❤️ - #힙업 #홈트 #운동하는여자

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에나스쿨 황신영

منذ 7 من الأيام

딸래미들과 동요 부르기🎵#동요타임 #아영이 #아직적응못함 #다음에다시시도

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내게 능력주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라

منذ 7 من الأيام

#하움핀셋 #볼륨핀셋안녕하세요 하나님의 능력 하능이에요이번에 준비하고 있는 핀셋이 원래8/2 출시 예정이었는데 스프링 강도랑 사용하면서 새롭게 손을 봐야 할 부분이 생겨서1-2주 더 뒤로 출시일이 늦춰질 예정이에요많은분들이 기달려 주시는데 약속 못지켜드려 죄송합니다 ㅠㅠ이 뿌리핀셋은 잘못 만들면 볼륨이 잘 안사는 현상이 일어나기에 최대한 고객님들께 좋은 제품 선물해 드릴수 있도록 노력할게요!!많은 관심 감사하고 최대한 빠른 시일내의 출시하도록 하겠습니다!!!#하능 #하능스타일 #하움올 @haum_all

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한지영

منذ 7 من الأيام

처진 엉밑살 ,허리강화에 좋은 운동입니다😍 - 우리 몸에서 제일 발달한 곳은 엉덩이 근육입니다. 제일 커질수있는 근육이기도하죠🙊 - 힙 브릿지는 힙업 운동의 대표적인 운동이고 요추와 골반 부위의 안정성을 증진시켜주고 좌업생활로 인해 약해진 엉덩이 근육과 고관절 움직임을 강화시켜주는데 효과적이며 허벅지, 엉덩이, 몸통 전체를 활성화 시키는 코어 운동입니다.😍 - 운동 효과❤️ 척추의 정렬을 기본자세로 하는 힙 브릿지 운동은 골반 안정화 ,자세교정, 코어강화와 더불어 햄스트링, 엉덩이, 척추기립근 강화를 통해 무릎과 허리 통증 완화에 도움을 줄 수있으며 탄력있고 날씬한 힙업 라인을 만드는데 탁월한 효과가있습니다. - 주의사항❤️ 엉덩이를 너무 높이 올리려고 무작정 허리를 꺽으면 안되요!🙅🏻‍♀️ 높이 올린다라는 느낌보다는 발바닥 땅을 밀어내는 힘이 느껴지도록 합니다. 무릎이 너무 벌어지거나 오므려지지않게 해주세요

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에나스쿨 황신영

منذ 7 من الأيام

구도쉘리분 저랑 말투가 좀 비슷한가요?? . . #아시겠어요 #몇번을얘기해 #뭔가 #통할것같음

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