user8591556233959
7d ago
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03ayaka30
7d ago
. #二の腕 引き締め のリクエスト いただいたのですが💦 いま動画がないので過去動画で🙇♀️ . @itominty さん♥️のです♫ . 最近知ったんですが @itominty さんも猿腕🐒なんやけど 猿腕に見えない筋肉の使い方が あるそうです🙃🙌 . 私も気持ち悪いくらいの猿腕🐒 やから💦気になるー♥️ . この動画でも分かるように 二の腕も腕の使い方で 引き締まるそうです♫ 食事制限や筋トレではなく！ . そーゆーヒントが @itominty さんのところでは たくさん知れるので いつもお勉強なります😋🌼 . ただ鍛えるのではなく #鍛える前に整える 事や 体の使い方や体のつくり... . #宅トレ を始めたころは まったく無知やったけど こうしてコツコツ続けていく中で を通じて いろんな出会いや学びがあり 楽しくて幸せで嬉しい♥️🌼 . これからも インプットとアウトプットで おバカな私も楽しくワークアウトだぜ！ . 焦らず！腐らず！諦めず！ . #二の腕引き締め #二の腕痩せたい #産後ダイエット #家トレ部 #宅トレ #ワークア...
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DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
7d ago
えのきとねぎのふんわり卵スープ ⠀⠀ 調理時間:約10分 ふわふわ卵が野菜によく絡む！えのきとねぎのシャキシャキとした食感がポイント♪切って煮るだけなのでお手軽に作れます。 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料 ・溶き卵 2個分 ・えのき 1袋 ・ねぎ 1/4本 ☆中華調味料 ・塩 小さじ1/4 ・しょうゆ 小さじ1 ・こしょう 少々 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・水 400cc 水溶き片栗粉 ・片栗粉 大さじ1/2 ・水 大さじ1/2 ⠀⠀ ■手順 えのきは根元を切り落とし、3等分に切る。ねぎは斜め薄切りにする。 鍋に☆を入れて煮立たせる。 2にえのき、ねぎを加えて再び煮立たせ、1分程煮る。水溶き片栗粉をまわし入れてとろみがつくまで混ぜながら煮る。 3に溶き卵をまわし入れてゆっくりと混ぜる。 ⠀⠀ #ごはん #今日のごはん #献立 #おかず #簡単ごはん #簡単ご飯 #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #料理初心者 #手作りごはん #手作りご飯 #手作り料理 #おいしいごはん #キッチングラム ...
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7d ago
豚キムチ蒸し ⠀⠀ 調理時間:約15分 ホットプレートに材料を全て入れて一気に蒸しあげる一品のご紹介です！味付けもとってもシンプルで失敗知らず！豪華な見栄えなのにとっても簡単に仕上がります♪きのこや葉野菜を加えてプラスアレンジも楽しんでみてください！ 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料 ・豚バラ薄切り肉 300g ・もやし 1袋 ・ニラ 1/2束 ・キムチ 200g ☆蒸しだれ ・酒 大さじ2 ・めんつゆ[3倍濃縮] 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ⠀⠀ ■手順 豚肉は12cm幅に切る。 ニラは根元を少し切り落とし、4cm幅に切る。 ホットプレートにもやしを広げて入れ、豚肉、キムチ、ニラの順にのせる。 ☆をまわし入れ、ふたをして肉に火が通るまで中火で8〜10分蒸す。 ⠀⠀ #今日のごはん #献立 #おかず #簡単ごはん #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #手作りご飯 #おいしいごはん #お昼ごはん #夜ごはん #簡単ランチ #おうちご飯 #お家ごはん #食を支えてくれてありがとう #キムチ #...
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日本一お金のない社長
7d ago
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DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
7d ago
釜玉ねぎだれうどん ⠀⠀ 調理時間:約10分 香りの良いねぎをたっぷり使った釜玉うどんのアレンジレシピをご紹介♪火を使わずに出来る手軽さが、忙しい日にぴったりです！ねぎダレをたっぷりからめてお召し上がりください。 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料 ・冷凍うどん 2玉 ・卵 2個 ・ねぎ 1/2本 ☆ねぎだれ調味料 ・めんつゆ[3倍濃縮] 大さじ2 ・おろししょうが 小さじ1/2 ・ごま油 大さじ1 ・水 大さじ1 仕上げ用 ・白いりごま 少々 ⠀⠀ ■手順 ねぎは斜めに切り込みを入れてみじん切りにする。ボウルにねぎ、☆を入れて混ぜる。 耐熱容器にうどんをのせ、ふんわりとラップをし、袋の表示時間通り加熱する。器に盛る。 2に卵をのせ、ねぎだれをかける。白いりごまをふる。 ⠀⠀ #今日のごはん #献立 #おかず #簡単ごはん #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #手作りご飯 #おいしいごはん #お昼ごはん #夜ごはん #簡単ランチ #おうちご飯 #お家ごはん #食を支えてくれてありがとう #釜玉う...
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ペコリ‐おうちごはんレシピやおうちカフェレシピの-
7d ago
. 冷たく冷やしてさっぱりと♪ 香味ダレと野菜の組み合わせにハマること間違いなしの「レンチンなす&豚しゃぶの香味ダレ」はいかがですか？ 食欲がなくなりがちの夏場でも美味しく食べられますよ。 . ▼レシピアイディア参照元 冷たくしてサッパリと♡レンチンなす&豚しゃぶの香味ダレ♡ レシピ by のりPさん . ●材料 2人分 ・なす 2本 ・豚肉 200〜300g . 【香味ダレ】 ・青ネギ 3本 ・しょうが 1片 ・しょう油 大さじ2 ・酢 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・砂糖 小さじ1〜1.5 ・ラー油 適宜 . ●作り方 ①ナスはヘタを落として縦に6等分に切ったら 酢水につけておく。 . ②香味ダレを作る。 青ネギ、しょうがを切ったらボウルなどに入れて調味料を全て加えて混ぜておく。 . ③①のナスを耐熱皿に並べたらラップをして600wで3分半〜4分くらい加熱。 柔らかくなったらラップを外して冷ましておく。 . ④鍋にお湯を沸かしたら豚肉を茹で、氷水にとって水気を切る。 . ⑤お皿に③のナス、④の豚肉を盛...
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DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
7d ago
豚ひき肉を加えて食べ応えのある一品に仕上げました！外はカリッと、中はモチっとした食感でついつい手がのびるおいしさです。おつまみにもぴったり♪お好みで酢しょうゆなどをつけてお召し上がりください！ 調理時間:約20分 ⠀⠀ ■材料 ・豚ひき肉 150g ・ニラ 1/2束 ・ピザ用チーズ 40g ・ごま油 大さじ1 ☆生地 ・薄力粉 大さじ6 ・片栗粉 大さじ1 ・塩 小さじ1/4 ・溶き卵 1個分 ・水 50cc ■手順 ニラは根元を切り落とし、3cm幅に切る。 ボウルに☆を入れてなめらかになるまで混ぜ、ニラ、豚ひき肉、ピザ用チーズを加えて混ぜる。 フライパンにごま油を入れて熱し、2を入れて丸く広げ、ふたをして中火で3〜4分焼く。ふたを取り、裏返して弱火で2～3分焼く。 ⠀⠀ #今日のごはん #献立 #おかず #簡単ごはん #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #手作りご飯 #おいしいごはん #お昼ごはん #夜ごはん #簡単ランチ #おうちご飯 #お家ごはん #食を支えてくれてありがとう #ひき肉 #ニラ #チヂミ #チーズチヂミ
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