鍛える前に整える

. #前腿の張り改善前ももが頑張りすぎちゃう姿勢や歩き方によってパンパンになってませんか？その状態でトレーニングしてもパンパンなのだから理想のフォームになれない😭 効かせたいところへ効かせられない💦 だから、私はリリース→ストレッチ→エクササイズこの前、妹に私がいつもやってるエクササイズを伝えた時にフォームをこうしてああしてって細かく伝えてたけど腰が反って痛かったり効かせたいところじゃないところがキツかったり、そもそもきつくなかったり。やっぱり歪んだままでどれだけ頑張っても逆効果になり得ると再確認。 #どうせやるなら効率よく何から始めればいいか迷ってる方！私は #鍛える前に整えるをオススメしたいです♥️ 私の中では近道だと思います！ ※あくまで私の気持ちで自分がどうなりたいかによって、取り入れる情報は変わってきます♥️ トレーニングしたい！って気持ちは溢れるほどあるけど自分に合ったやり方が分からない方は ...

Comment

Download

DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン

7d ago

蒸し器を使わずにフライパンだけで作ることができるのが嬉しい♪プリンを滑らかに仕上げるには、お湯を煮立たせないように弱火で蒸し焼きにしましょう。調理時間:約60分 ⠀⠀ ■材料プリン液・牛乳　300cc ・卵　2個・グラニュー糖　　80g カラメルソース・グラニュー糖　　120g ・水　大さじ2 ・お湯　大さじ2 ■手順【カラメルソース】鍋にグラニュー糖、水を入れて中火で熱し、茶色くなるまで煮詰める。火を止め、お湯を加えて混ぜ、耐熱皿に流し入れる。【プリン液】ボウルに卵を割り入れてほぐし、グラニュー糖を加えて混ぜる。鍋に牛乳を入れて中火で熱し、あたたまったら沸騰する直前に火を止める。3のボウルに少しずつ加えてその都度よく混ぜ、こす。フライパンにクッキングシートを3枚重ねて敷き、底から1cm程の高さまで水を入れる。2の耐熱皿をのせ、プリン液を流し入れ、耐熱皿にアルミホイルを被せる。(クッキング...

Comment

Download

Didit

7d ago

7月の頭に伝えていた8月以降にメディアで水不足の騒ぎが起こるよって予測‼️ 案の定騒がれている‼️ 情報の取り方で未来予測立てれるからね‼️

Comment

Download

😴😴 Games 💤💤

7d ago

lagu baby 4 aplikasi bikinan Al musik Seno . Canva . insoxt. google lirik 1️⃣ サビ : ベイビー　君だけを愛してる夜空に願いかけるよベイビー　どこまでも探すよ鼓動がまだ　君を呼んでる 2️⃣ Aメロ : 静かな街　君の影探す名前を呼んだ　届かない声すれ違いの　涙隠してこのリズムに　夢を重ねた 3️⃣ Bメロ : 遠く光る星に二人のメロディー運命さえ越えてまた会えると信じてる 4️⃣ サビ : ベイビー　君だけを愛してる夜空に願いかけるよベイビー　どこまでも探すよ鼓動がまだ　君を呼んでる 5️⃣ ブリッジ : もしも時が戻るならもう一度　笑ってベイビー　永遠に　そばにいて願いを込めて 6️⃣ アウトロ: ベイビー　ベイビー　愛してる君だけを　離さない

Comment

Download

03ayaka30

7d ago

Comment

Download