Rola’s Workout
7d ago
BAND WALK everywhere⭐️💖🏋️♂️
バンドを持ち歩いたらいつでもヒップアップ運動ができるよ〜❗️腰を落としてヒップをあげながら5メートルを3往復くらいしたら、おしりにすごくきくよ❗️わたしは、これ苦手分野なんだけど、ちゃんとやると次の日おしりに筋肉痛がしっかりくるの❗️
28
1
Download
03ayaka30
7d ago
. さてさて！ #二の腕 スッキリ 最後はタオルを使ってエクササイズ！ マッサージ ストレッチ エクササイズを駆使して 効率よく引き締めたい♥️ . . . 腕の筋肉には主に 「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」があって 日常生活で使われやすいのが 上腕二頭筋で、たるみやすいのが 上腕三頭筋だそうです！ 猫背で巻き肩の方 多いと思います💦 巻き肩だと 二頭筋が硬く張っている。 二頭筋は腕の前側にある筋肉なので ここが働きすぎると 肩が前のほうに引っ張られて巻き肩に！ ストレッチで硬くなった筋肉 を 伸ばしてあげる事で使いすぎを抑え 使いたい三頭筋の筋肉をうまく 使えるようにするというイメージ！ だから、硬くなったままで エクササイズをするよりも 前準備が大事♥️なのです！ . . ストレッチのやり方を もっと載せようと思います♥️ . . リリース→ストレッチで整えてからの それをキープする為のエクササイズ！ これが、私のたどりついた 効率の良いやり方です🙃🙃🙃 . . 最後テロップの漢字まちがえた😭🤪 . . #宅トレ #トレーニ...
35
Comment
Download
Tastemade Japan テイストメイドジャパン
7d ago
【ぎゅーってつまんでね🤤】しみしみ牛肉豆腐⠀ ⠀ スマホアプリはレシピを簡単に探せるよ📲⠀ ダウンロードはプロフィールのURLをクリック👆⠀ ⠀ ■材料⠀ 《調味料》⠀ だし汁 200ml⠀ みりん 100ml⠀ 醤油 50ml⠀ 酒 100ml⠀ 砂糖 大さじ3⠀ ⠀ 焼き豆腐 1丁⠀ 牛肉 300g⠀ 玉ねぎ 1個⠀ ごま油 適量⠀ 青ネギ 適量⠀ ⠀ ■手順⠀ 1. 焼き豆腐を4等分に切り、クッキングペーパーで水気を切る⠀ 2. ごま油をひいたフライパンで牛肉を焼く⠀ 3. バットに一旦取り出す⠀ 4. 玉ねぎをしんなりするまで炒める⠀ 5. 炊飯器に入れ、牛肉と焼き豆腐、調味料を全て入れ、上にクッキングシートを被せた状態で炊飯する（1時間）⠀ 6. お好みで青ネギを添え、完成⠀ ⠀ ⠀ #food #foodie #cooking #recipe #tastemade #japan # #japanesefood #tofu # beef #sukiyaki #ricecooker⠀ ⠀⠀ #料理 #クッキング #レシピ #おうちご飯 #おうちごはん #おうちカフェ...
8
Comment
Download
Tastemade Japan テイストメイドジャパン
7d ago
【お弁当に使ってね🌸】お花畑ウインナーロール✨⠀ ⠀⠀ スマホアプリはレシピを簡単に探せるよ📲⠀⠀ ダウンロードはプロフィールのURLをクリック👆⠀⠀ ⠀⠀⠀ ■材料⠀⠀ ・豚バラ肉 7枚⠀⠀ ・ポークビッツ 35本⠀⠀ ・アスパラガス 2本⠀⠀ ・大葉 4枚⠀⠀ ⠀⠀ 《A》⠀⠀ ・ケチャップ 大さじ2⠀⠀ ・醤油 大さじ2⠀⠀ ・バター 5g⠀⠀ ⠀⠀⠀ ・飾り用リーフ野菜 適量⠀⠀ ・プチトマト 適量⠀⠀ ⠀⠀ ■手順⠀⠀ 1．豚バラ肉の上に半分に切った大葉をのせ、ポークビッツを縦に5個並べるように置く。⠀⠀ 2．片側から巻き、巻き終わった後ポークビッツの中央の空洞部分に同じ長さに切ったアスパラを差し込む。⠀⠀ 3．フライパンで2を焼き、焼き色がついたら《A》を入れる。ソースが馴染んできたら、皿に盛りつける。⠀⠀ ⠀⠀ #food #foodie #cooking #recipe#tastemade #japan #japanese#japanesefood⠀⠀ ⠀⠀ #料理 #クッキング #レシピ #おうちご飯 #おうちごはん #おうちカフェ #ランチ #お昼ごはん #...
15
Comment
Download
DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
7d ago
13
Comment
Download
ペコリ‐おうちごはんレシピやおうちカフェレシピの-
7d ago
.
紅白の断面がかわいい
お正月にぴったりのおかずはいかがですか？
にんじんとじゃがいもを交互に積み重ねて
お肉で巻いて焼くだけでとっても簡単に作れる
「人参とじゃがいもの紅白巻」はおせちにもピッタリですよ♪
是非作ってみてくださいね。
.
.
作ったら #pecolly をつけて教えてください ♪
ストーリーで紹介させて頂きます！！！！
.
.
▼レシピ詳細
おせちにも♪人参とじゃがいもの紅白巻
レシピ by meg526さん
.
●材料
３個
・ 生姜焼き用豚肉 ６枚
・ 金時人参 1/2本ぐらい
・ じゃがいも １個ぐらい
・ 塩胡椒 適量
・ サラダ油 適量
・ お好きな味付け 適量
.
●作り方
①金時人参とじゃがいもを１cm角の拍子木切りにする。
※金時人参は１５本、じゃがいもは１２本作る。
.
②１の人参とじゃがいもをひたひたの水と一緒にシリコンスチーマーなどの耐熱容器に入れ、蓋をしてレンジで柔らかくなるまで加熱する。
※５００ｗで５分ぐらい
.
③塩胡椒で下味をつけた豚肉を縦に２枚並べ、人参５本とじゃがいも４本を市松模様になるように置いて巻く。
同じも...
25
Comment
Download
Food｜Sweets｜Recipe
7d ago
彼のハートも胃袋もわしづかみ!?絶品お惣菜2品 . presented by 桃屋 . 肉味噌そぼろ ■材料（4人分） 豚ひき肉 200g 「にんにくみそ」 大さじ3 酒 大さじ1 . ■作り方 ①フライパンに豚ひき肉、「にんにくみそ」、酒を混ぜ合わせ、火にかけ水分がなくなるまで炒める。 【memo】 ごはんにのせても、肉豆腐、坦々麺にもお使いいただけます。 . じゃがいものきんぴら ■材料（2人分） じゃがいも 大1個（約200g） にんじん 1/3本（約70g） ごま油 大さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 砂糖 小さじ2 「キムチの素」 大さじ2 白いりごま 適量 . ■作り方 ①じゃがいもとにんじんは皮をむき、細めの拍子木切りにする。 ②フライパンにごま油を中火で熱し①を炒めゆっくり火を通していく。 じゃがいもに火が通ってきたら、「砂糖」を加えてなじませ、「キムチの素」・しょうゆを入れ、汁気がなくなるまで炒める。仕上げに白いりごまをふる。 . #桃屋#簡単レシピ#簡単レシピ大好き#作り置きおかず#作り置きレシピ#おうちごはん#うちごはん#暮らし#暮らしを楽しむ#夜ごはん#お...
12
Comment
Download
DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
7d ago
21
Comment
Download
Loading
