痩せ活

. #どうせやるなら効率よくボディメイク♥️パフォーマンス向上ヒップアップ🍑いろんな目的で筋トレをやってきた私ですが最終的に行き着いたのは健康である為のトレーニング！日常生活を快適に過ごすための身体作り♥️ リリース→ストレッチ→エクササイズ　でトレーニングの質をあげる！何事も基礎が大事！焦らず！腐らず！諦めず！コツコツが勝つコツ！実はこの時ブラトップを裏表逆に着てます... タグがぺろーんと出てる！そんな適当ayakaがお届けするズボラ性格が丸出し動画は次にも続きます♥️ 乞うご期待下さい← #宅トレーニー #おうちトレーニング #トレーニング #ボディメイク #美姿勢 #美痩せ #痩せ活 #美ママ #インスタダイエット #筋トレ女子 #エクササイズママ #ロングヘアー #鍛える前に整える

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axtonsalim

7d ago

【180SX 放置車復活させるぜ】#36 燃料タンクのサビ取りしたら余計な所ぶっ壊したｗ

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03ayaka30

7d ago

. . 1つ前と同じ動画です。 IGTV なので一時停止など出来ます。説明は1つ前のpostでご確認下さい👖 . . #おこもり美容 #美姿勢 #美ボディ #痩せ活 #インスタダイエット #美ママ #夏までに痩せる #痩せたい #筋トレダイエット #鍛える前に整える

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03ayaka30

7d ago

. . まったりゆっくりできる朝に好きな曲を聴きながら... ストレッチポールの乗って好きに動く！ゆらゆらしたり、くるくるしたり体がスッキリしてくるのが分かる！ 1日がんばった体をリセットするのに夜寝る前にストレッチポールでコロコロもいいかも🙌 #ストレッチポール #セルフケア #美意識 #美姿勢 #美痩せ #痩せ活 #筋トレ女子 #おこもり美容

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03ayaka30

7d ago

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まいまい

7d ago

りなちゃんが撮影してくれた奇跡の動画😍❤️ 頭の上にツノが生えてる！笑実はビルなんだけどね😂 . しかもミスショットー😭 手首を返せないのが最近の悩みです。またスライス祭り復活‼️笑 #golfr #golf #golfgirl #golfgram #golfstyle #golfswing #ゴルフ大好き #ゴルフ女子 #ゴルフ仲間募集中 #ゴルファー #ゴルフ好き #ゴルフレッスン #ゴルフ #골프 #골프웨어

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03ayaka30

7d ago

. . スマホ依存症の我が子たちを見てて母ちゃんすっごく心配。ソファーに座る姿勢とか車に乗ってる時の姿勢ももおほんまに最悪なん。そんな姿勢を毎日毎日過ごしてたら身体不調なるし、太るし、歪むしいい事ないよー😭 肩こり・首こり・背中の不快感垂れるおっぱい・顔のたるみ自分の体の不調やコンプレックスは実は普段の無意識の自分が作り出しているのです😭 ご自分の日々の姿を思い返してみて下さい☹️⭐️🥺 次の動画では、凝り固まった胸の前の筋肉をほぐすストレッチを頑張ってお伝えします🙈 #肩こり解消　 #姿勢美人　 #鍛える前に整える #美意識　 #3人のママ #ママ #ズボラayaka #ズボラ痩せ　 #痩せ活 #💕

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03ayaka30

7d ago

. なりたくない体型に無意識の姿勢で自分からなっているとしたら？無意識に意識を向けてその意識が無意識になる事が本当のゴールです♥️ キッチンに立ってる時お腹をシンクの端に乗っけてませんか？片足に体重を乗せて包丁トントンしてませんか？トレーニングをする時間より日々の生活を送る時間の方が長いです✨💭 コツコツが勝つコツ👌 焦らず！腐らず！諦めず！ #ダイエット #痩せ活 #痩せたい #美姿勢 #美ボディ #美痩せ

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