暖かくしておやすみなさい

常に肩凝りに悩まされている私のストレッチ方法これやるとスッキリするの👍 インスタライブでも紹介した肩回しも入ってるよ！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 1. 肩に手を置き、息を吸いながら大きく円を描きながら後ろに回す、前に回してきたときに息を吐くように、その時ひじを出来るだけくっつけるようにするのがポイント肩甲骨の血液の流れを良くします。汗かくよ💦 10回回して、逆回転も同様に。 2. "猫のポーズ" 両手と両ひざは肩幅に広げ、四つん這いになり、足の甲は床につける。息を吐きながら、おへそを見て背中を丸める。背骨後ろ側のひとつひとつの隙間が剥がれるイメージ息を吸いながら、お尻と頭を天井に向かって伸ばし、目線は天井へ。肩と頭を出来るだけ離すように、首を長〜くして。息を吐きながら、また丸まる。呼吸は最後まで吐ききって、めいいっぱい吸うという感じ。 5回 3. そのまま上半身を床に近づけて、脇の下を伸ばす深呼吸3回...

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💃Ayu🥀

7d ago

こうゆう系めっちゃ苦手やから温かい目で見てください。。ちなみにコニギです✋❤️仲良くしてください☺️💖💖 #おうちで過ごし隊 #ikon #dive #dance #dancer #ダンス #カバーダンス #ダンスカバー #kpop #coverdance @ikon_

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ヘアアレンジ

7d ago

たった『ゴム１つ』で出来る！ヘアアレンジ１０選・初心者の方でも簡単に出来るヘアアレンジをまとめました！・ ①くるりんぱハーフアップ横の髪を後ろでくるりんぱ。角度は下げてください。 ②ロープ編みハーフアップ横の髪をロープ編みして、後ろでゴム留め。ロープ編みがゆるまないように注意してください。 ③三つ編みハーフアップ横の髪を三つ編みして、後ろでゴム留め。三つ編みは途中でほぐしておくと、やりやすいです。 ④くるりんぱポニーテール低めでくるりんぱ。横の髪が膨らんだ場合は、毛先を引っ張って直してください。 ⑤ねじりポニーテール横の髪を後ろで交差させて、裏でゴム留め。ねじりが立体的になり可愛いです。 ⑥くるりんぱサイドアップ 3つに分けて、両端の髪を左下でくるりんぱ。襟足のところはゆるまないように注意してください。 ⑦ロープ編みサイドアップ横の髪をロープ編みして、左下で一緒にゴム留め。ロープ編みがゆるまないように注意してください。 ⑧ねじり編みサイドアップ右からねじりながら編んでいき、左横の髪はねじって一緒にゴム留め。キツめ編むのが可愛くなるポイント。 ⑨ゴム隠しポニーテー...

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ヘアアレンジ

7d ago

【ポニーテールのほぐし方解説♪動画&解説】ヘアアクセ: @anemone_official こなれ感のポイント、ほぐし方を解説します。ベースは巻かなくても十分可愛くなります♪ 1、上から、表面、中間、根元の3つに分けてほぐしていきます。 2、真ん中に一番高さを。ハチは引き出し過ぎないように。 3、中間は、表面の引き出した毛束の間を引き出します。 4、横の髪は、ナナメ前に向かって引き出します。 5、根元はまっすぐ引き出すと丸みが付き、バランスが良くなります。 6、毛先を巻いて、ヘアアクセを付ければ完成♪ ほぐしをマスターすれば、アレンジのクオリティーがかなり上がります。感覚も大切ですが、バランスの法則を知っておけば失敗が少なくなります。セルフの場合は鏡で確認しつつ、指で触りながら凹凸を作るようにほぐして下さい。頑張ってみて下さいね^ - ^ #ほぐし #崩し #アネモネ #anemone #秋 #こなれ感 #お洒落 #お洒落さんと繋がりたい #ポニーテール #ヘアアレンジ #ヘアセット #アレンジヘア #セルフアレンジ #くるりんぱ #ヘアアレンジ動画 #アレンジ動...

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めたん☺︎︎✲*ﾟ

7d ago

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あっこஐ 앗코ஐaccoஐ

7d ago

❅*.❆｡₀₅‎⋆ 𓈒 𓈒 ˗ˏˋ お休みの初日 ˎˊ˗ ふらっとスーパー行ったらアレもコレも買っちゃって〜🍪🍿🧁🥤🛒 お昼にレアスイートポテトをパクリ♥️ いや〜やっぱりお芋さんは乙女のココロを鷲づかむね ︠³ ︠³ とか思いながら💭 しかし夜は夜で、 christmas🎂の代わりに購入した NYチーズケーキをパクリ🧀💕 1日にcake 2個も食べちゃうなんて𓈓🤦‍♀️ しかもお休み初日からこのハイペース😱⚡︎⚡︎ ピョンや𓈓ھ ピョンや𓈓ھ 𓈒 𓈒 2020年12月26日土曜日☀️／⛅️ 종석 씨 ᵃⁿᵈ よろぶんしかしジョンソクさんのお帰りは片手で収まるまでに🖐ᵎᵎᵎ 暖かくしておやすみなさい💗 ‎⋆ 𝚂𝚕𝚎𝚎𝚙 𝚝𝚒𝚐𝚑𝚝 🌙*ﾟ𓂃 𓈒𓏸🔭 𓈒 𓈒 ‎ ＿＿ 𝑅𝑜𝓂𝒶𝓃𝒸𝑒 𝐼𝓈 𝒜 𝐵𝑜𝓃𝓊𝓈 𝐵𝑜𝑜𝓀 ＿＿ ✍︎ #医療従事者に感謝とエー...

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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚

7d ago

撮影や収録前には必ずやるんだけど、顔がシュッとするよ！本当は動画よりも時間をかけてやるんだけれど、長くなっちゃうから素早くやってるw #自分アレンジして #おうち時間にもやってみて♫ 美顔器がなくても、手でマッサージでも効果あり🆗 My beauty massage❤︎ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 1. Refaの美顔器で頭皮のマッサージ頭皮が凝ってると、顔の皮膚が動きづらい耳の上と、耳後ろ辺りのリンパ、そして生え際を流していく。首も忘れずに。流した老廃物は首を通るので、流れを良くする事で滞りなく。 @refa_mtg 2. 電気バリブラシで、頭皮を刺激、血行を良くしていきます　首もね！ @electron_official 3. ザ・ギンザのハイブリッドジェルオイルを使って、フェイスマッサージ、ツボ押しも気持ちがいい！このジェルオイルのセイヨウ菩提樹の香りがお気に入り❤︎ とてもマッサージしやすいプロダクト⭐︎ 優しく馴染...

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まいまい

7d ago

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