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お尻のトレーニングは色々あるけれど #冨永愛美の法則 P84 にある “大臀筋ヒップエクステンション" お尻上部のトレーニングの紹介！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 〜お尻のトレーニング part 3〜 1. 体重を支えられるような壁か柱の前に立ち、約60センチ離れて立つ 2.自分の胸あたりの位置に手をつき、片脚を上げ下げせる。 腰を反らしすぎると腰を痛めるので注意⭐︎ しっかりお尻の筋肉を使えているかどうか触りながらやるといいよ👍 足を下げるときは床につけないでね♪ 左右30回×2セット ジワジワとくる刺激を感じてね🥺 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ #尻トレ #宅トレ #家トレ #トレーニング動画 #hometraining #aitominaga #冨永愛
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I wish you all a Happy Valentine's Day 😊🧡 皆様、素敵なバレンタインデーを🧡 いつもありがとうございます😊 ・・・ #piano #pianist #chopin #chnpinnocturne #chopinnocturneop9no2 #concert #pianoconcert #rehearsal #classicalpianist #pianolove #musician #musicianlife #pianista #lisanakazono #リハーサル #ピアノ #ピアノコンサート #ピアニスト #ショパン #ノクターン #音楽家 #中園理沙
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Here's one of my favorite Spanish piano music! I feel the sunshine and breeze on my face whenever I play it 😄💃 🎹Granados: Allegro de Concierto Op. 46 スペインの作曲家、グラナドスの演奏会用アレグロ😄太陽と風を感じる素敵な曲なのです！🌞 ・・・ DMは使用しておりません。ご了承下さい。 ・・・ #piano #pianist #granados #spanishmusic #pianoforte #pianolove #pianomusic #musician #classicalpianist #lisanakazono #グラナドス #ピアノ #ピアニスト #中園理沙
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今日もやるぜぃ！ 今回は#腹筋 ❤︎ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 〜腹筋トレーニング Part 3〜 これは下腹にも効いてくれる！腹筋全体のトレーニング 1.足を伸ばして、腕は頭の後ろで組む 2.息を吐きながら、足をくっつけたまま、膝を開いて肘を引き寄せる 3.息を吸いながら、元に戻るけど、足は床につけないで 4.を繰り返す ⭐︎膝と肘を同じタイミングで引き寄せるのがポイント 腰痛持ちの人は注意！ 10回×2セット まずは10回から！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ これはキツいけど効くよ👍 家にずっといるとなんかダルくなってくるね。1日1回は心拍数を上げる運動をすると、ストレス発散になるよ！ ウルトラサーキットを考えたので、今度UPしますね❤︎ #homeexercise #冨永愛美の法則 #腹筋トレーニング #家トレ #宅トレ #トレーニング動画 #aitominaga #冨永愛 #stayhome
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ママからまたまた贈り物が送られてきてうれしーーー🥺❣️.ママのクロワッサンサンドイッチが最高に美味しくて結構大きいのに2つペロって食べちゃうくらい🥺❤️❤️❤️.マッサージのお客様ともみさん♡がパン好きでママのパン食べたいって言ってくれたからママにゆって送ったの🥺💓.そしたらお気遣い頂いて実家に梨を送ってくださった😭💓本当にありがとうございます😭💓💓.私も2個もらったから食べる♡.いつも手作りの美味しいものをありがとう🥺💓.栗の渋皮煮ママが1日かけて栗を剥いて作ってくれたから大事に1日3粒までを目標に食べる♡..#ママありがとう #大好き #贈り物 #プレゼント #熊本 #東京 #実家 #mother #thankyou #happy #倉松家の日常👨‍👩‍👧‍👦 #タイ古式マッサージ #マッサージセラピスト #リフレクソロジー #ドライヘッドマッサージ #massage.#梨 #梨大好き.
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