Tya dhitya
7d ago
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aiueoxz03
7d ago
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03ayaka30
7d ago
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User_1664640162114
7d ago
【鬼滅の刃】実は強キャラ揃い！？十二鬼月・下弦の鬼達を解説する！【きめつのやいば】
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03ayaka30
7d ago
.@chii158cm さんの企画#背脂撲滅チャレンジ参加しってまーす！！！2枚目swipe▶︎動画は#二の腕痩せ #背中痩せ#バストアップ にも欠かせないマッサージになります🙌普段からここらへんのほぐしは意識的にやってるのですが今回このチャレンジにももってこいなので動画にしてみました！3分の動画ですが4倍速です👌私的に意識して欲しいのが座る時の姿勢です！お尻のお肉をかき分けて左右の坐骨を均等に床に降ろして坐骨で床を押しながら...膣をきゅーーーんと締めて！この姿勢をキープしながらマッサージ動作をしてね☝️腰は反りすぎず！丸まりすぎず！このマッサージをしたあとに筋トレしてます👌筋トレってゆーほどの動きじゃないけど。また動画編集したら載せますね♥️#産後ダイエット#筋トレダイエット#痩せたい#痩せる方法 #自分磨き#おこもり美容#美ボディ
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syazwansamdi
7d ago
【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタプの二の腕を引き締める４分間のトレーニング🔥【ダイエット】2 Weeks Toned Arms Workout
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moviescene_official
7d ago
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03ayaka30
7d ago
. さてさて！ #二の腕 スッキリ 最後はタオルを使ってエクササイズ！ マッサージ ストレッチ エクササイズを駆使して 効率よく引き締めたい♥️ . . . 腕の筋肉には主に 「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」があって 日常生活で使われやすいのが 上腕二頭筋で、たるみやすいのが 上腕三頭筋だそうです！ 猫背で巻き肩の方 多いと思います💦 巻き肩だと 二頭筋が硬く張っている。 二頭筋は腕の前側にある筋肉なので ここが働きすぎると 肩が前のほうに引っ張られて巻き肩に！ ストレッチで硬くなった筋肉 を 伸ばしてあげる事で使いすぎを抑え 使いたい三頭筋の筋肉をうまく 使えるようにするというイメージ！ だから、硬くなったままで エクササイズをするよりも 前準備が大事♥️なのです！ . . ストレッチのやり方を もっと載せようと思います♥️ . . リリース→ストレッチで整えてからの それをキープする為のエクササイズ！ これが、私のたどりついた 効率の良いやり方です🙃🙃🙃 . . 最後テロップの漢字まちがえた😭🤪 . . #宅トレ #トレーニ...
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