リスニングテスト

.2個目はエスターになったみたい🤣❣️史上最強に後味が悪かった映画🎬.テセウスの船半端なく良くて3日で全部見終えた😭💓1話からずーっと泣く😭😭😭💓.#テセウスの船 #エスター..#東洋医学 #リフレクソロジー #反射区 #陰陽五行 #タイ古式マッサージ #タイ式マッサージ #タイ #reflexology #医療 #ドライヘッドマッサージ #headmassage #ドライヘッドマッサージ #漢方 #薬膳 #健康 #ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #東京グルメ #tokyo #faceplay #フェイスプレイ #熊本 #熊本出身

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03ayaka30

7d ago

有酸素×無酸素！トレーニングめちゃくちゃ性格の出るテキトー動画ですが一緒にしていただけると嬉しいです➰💕 #ズボラayaka

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まーなりん🍀

7d ago

途中忘れてしまったwww#ウィンクハート #ニワトリダンス

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03ayaka30

7d ago

. 狭い部屋でもできるよ🍑 寝転べるスペースがあればok! 動作の注意ポイントは動画を見てね😙 お尻を高く持ち上げればいいってもんじゃない🙌 お尻の穴をキュッと締めて肋骨もパッカーーン！ならんように息を吹き切ろう🙂 風船膨らましながらもオススメ！スーパーマンみたいなウエアは @ekalosangelesjapan です🙂🙃🙂 . #体幹トレーニング #桃尻トレーニング　#プリケツ #宅トレ　 #トレーニングママ

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03ayaka30

7d ago

. リリース&ストレッチとこちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニングなどの動作中に骨盤を前傾させて、猫背を作った方がお尻にバチコン効きます！全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチをしたらまずはこのヒップリフトをしてその他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは後傾している骨盤を前傾にするトレーニングで特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹姿勢が悪い人にオススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！お尻から太ももの後ろが伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが柔らかい方なので上体を床と平行よりも下の倒してますが目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを感じながらフォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら重りを持っ...

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