やみちゃん
7d ago
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
ちょっとずつ家でできるトレーニングを紹介していきます♫ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 〜腹筋トレーニング part 1〜 クロス 対角線の膝と肘を、息を吐きながら引き寄せる 息を吸いながら元に戻る 10回×3セット ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 尾てい骨が痛い時はお尻の下に何か敷いてね⭐︎ まずは少しずつ、1セットからでも👌 #冨永愛美の法則 には載せてない腹筋トレーニング、本に載せたトレーニングもこれから説明していきますね⭐︎ Home training💪 #宅トレ #家トレ #腹筋トレーニング #aitominaga #冨永愛 #トレーニング動画
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志村直樹
7d ago
志村海 パルクール ニンジャパーク #パルクール#フリーランニング#志村海#ニンジャパーク #ニンジャパーク古河店 #parkour #parkourtraining #parkourlife #freeruning #茨城県
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やみちゃん
7d ago
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Evos Zack Gantengg😡💘
7d ago
54RYOTA 、 スピニング 、コンビネーション
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Yuuya Kato & Bianka Shibuya
7d ago
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
プランクをずっとしているのが苦手なので、色々混ぜてみてます⭐︎ 腹筋はもちろんだけど、お尻、お腹周り、色んなところに効く♫ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 1. プランク10秒から 2. クライミングプランク 10回 3. プランクヒップツイスト 10回 4. 膝をサイドに抱え込むプランク 10回 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 動きが入るから、ずっとプランクしてるより楽に感じるけど、やっぱりプランクをちゃんとやった方がいいのよねw 他にも色々アレンジがあるようなので、試してみよ！ #おうちトレーニング #宅トレ #家トレ #トレーニング動画 #プランク #プランクアレンジ #冨永愛美の法則 #aitominaga #冨永愛 #stayhome
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fatirgalang269
7d ago
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