トレーニング動画

家にいるとやる気が出なかったり、集中できなかったり、落ち込み気味になったりしがち。 1日1回心拍数を上げる！という挑戦してる心拍上げると意外とストレス発散になる❤︎ 気に入ってるトレーニングを組み合わせて😆 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 1.バービー 10回 2.ランジ前10回→斜め前10回→後ろ10回 3.膝立て伏せ 10回　もちろん腕立てでも🆗 4.プランクポーズの膝引き寄せ 10回 5.バービー 10回 ⭐︎呼吸を忘れずに！！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 息が上がって辛いけど、慣れるときがくるのかしらw #全身運動 #挑戦中 #心拍数上げるトレーニング #トレーニング動画 #家トレ #宅トレ #おうちトレーニング #...

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. @hiitmefit さんマネッこ❤️過去動画です🙃 . 私の意識したところはお腹の力を使ってくいっと床からお尻をあげてお腹の力を入れながらゆっくりもどそうとする！です🙃 . あとつま先まで神経を集中させて動作することです🙃 . #フットサル女子＃トレーニング女子 #腹筋女子 #ぽっこりお腹 #下腹部 #腹筋女子 #お腹引き締め #家トレ #宅トレ #ワークアウト

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. タオルを使って！！！後ろ姿美人♥️ #背中トレーニングは難しい！詳しくは @dantaku_diet さんのところで✨ 詳しく解説してくださってます！ここからは團さんのコピペです💕 【美背中の入り口😊】自宅でも背中のトレーニングしていますか？意外と難しい背中のトレーニング（動きが見えないから難しい🌀）動画など撮って確認すると効果的ですよ💡 今回はベーシックなトレーニング！でも難しい…。『ラットプルダウン』上手く使えば脇の下のハミ肉は減りますよ〜‼️ ◯背中の外側 ◯腰より上、背中の下部辺り ◯二の腕辺りこの辺りが使えていたらベストです👌🏼 「腰を使ってる」「腕の前側が疲れる」この方はフォーム修正必須です💦 この辺のポイントも踏まえて動画をチェック💡 トレーニングは、1日で綺麗...

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Rifka baingan

منذ 7 من الأيام

✅上腕三頭筋トレーニング ①フレンチプレス ②ケーブルクロストライセプスエクステンション ③ナローベンチプレス ④ダンベルベンチディップス#筋トレ動画 #筋トレ #腕トレーニング

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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚

منذ 7 من الأيام

今度は体幹&腹筋トレーニングやり方も色々あるけど、プランクからの、この動きを入れるのがお気に入り。 ※40秒ほど×2セット沢山コメントありがとう❤︎ ファンミもやりたいから企画中だよ！ #プランク #aitominaga #冨永愛 #冨永愛美の法則 #workoutvideo #トレーニング動画

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. 過去動画を載せるのはお問い合わせが多いからです🐥 . 新しく動画は撮ってあるのですが編集作業がまだなのです😭 すみません💦 . 編集作業に時間をかけたやつほどもう一度載せたくなります🐝 . . グッドモーニングと#ワイドスクワット . #スクワットのNGが分かる動画！ . 深くしゃがみすぎて骨盤が後傾してます💦 . 動作の開始は膝ではなく股関節！ . 骨盤を立てたまましゃがむイメージでお尻を落とす目安は太ももと床が並行くらい🙃 . しゃがみ方の感覚がつかめない場合は後ろのちょっと遠目に椅子を置いてその椅子に座るイメージでしゃがんでお尻がちょんと椅子についたら立ち上がる！でやってみてください！ . 上体と脛も並行になるように🙃 . . #ワークアウト女子 #筋トレママ #スクワット #ハムストリングス #内もも引き締め #脚やせ #下半身痩せ #下半身引き締め #背中トレ #家トレ #宅トレ #ヒップアップトレーニング #筋トレ女子 #ママトレーニー #ワークアウトママ #自分磨き #綺麗になりたい人と繋がりたい #ヒップアップ #ぽ...

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

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sae_golf

منذ 7 من الأيام

..アズさんとのライブ配信見てくれた方ありがとうございました😌仕事終わりで疲れ気味でしたが笑、無事終わってよかった🧖🏻‍♀️️💕.先日の打ちっ放しでの3wの動画載せます⛳️次のラウンドは土曜日✨前回ベストスコアだったので引き続き気を引き締めて頑張ります🤣.#ゴルフ女子 #ゴルフ男子 #ゴルフコーデ #スポーツ女子 #フィットネス #トレーニング #ゴルフウェア #スポーツ #

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