カタヌキ菓子

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スーパーフードのかぼちゃ丸ごとスープ🌿 . 🍨Check👉 @cchannel_girls 🎶 🍒Follow me👉@cchannel_food 🎵 💄C CHANNELのアプリもよろしくお願いします😊💕 . 3種のスーパーフードを使った健康かぼちゃスープ . ■材料・玉ねぎ…1個・かぼちゃ（プッチィーニ）…3個・キヌア…大さじ1 ・水…300ml ・鶏ガラスープの素…小さじ2 ・クコの実…適量・パイシート…3枚・ココナッツオイル…大さじ1 ・タイガーナッツ…適量 . ■手順 1. プッチィーニはまるごと電子レンジで柔らかくなるまで2分加熱する。種とワタを取り除く。厚さ1cm残して果肉を取る 2. フライパンにココナッツオイル、玉ねぎを炒めて、かぼちゃの果肉、キヌアを加えて軽く炒め合わせる。 3. 水、鶏ガラスープの素を加えて10分中火で煮込む 4. ハンドブレンダーでなめらかになるまで回す 5. 1のかぼちゃに4を流してクコの実、タイガーナッツ、パイシートを被せて200度のオーブンで18分焼いて完成です . 制作：三浦綺子 . #idea #howto...

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