ゆっくり眠れる夜でありますように

この動画も私が実際にリリース→ストレッチ→エクササイズと丁寧にアプローチをし続けた結果できなかった#クロスクランチができるようになった様子のまとめです私の最初の体の状態は #生理的湾曲がなくフラットな状態でそれゆえの骨盤後傾で反り腰でしたそして、腹直筋と背中が硬く回旋が苦手でこのクロスクランチがうんともすんとも言わないという自分でも笑える状態でした🤣 動画でもあるようにヒザを外に開くと、一瞬で、あ！無理！これ！となります！笑そこから、腹筋と背中と腰のリリースをして背中にクッションをかませてやり続けたら... なんと！出来るようになったんです😭 約4ヶ月！！！体が整ったから本来の力を発揮できる状態になってできなかった事が出来るようになる！最初全くできなかった時にスタッフの方にいつか、出来る日が来ますよ！と言っていただいてたので信じて続けいたらほんとにできました！この嬉しさがあるから続けられるんで...

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user8591556233959

7d ago

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〜れんさい〜

7d ago

古伝佩坐抜刀術より達磨太刀胡坐より達磨が立つ如くに跳ね起き、目前の達磨を断つ如く切り下ろします。いわゆるあぐらは咄嗟には動きづらく、そこから瞬時に立つ技法として初学に位置付けられます。 ... 【ご注意】当アカウントは天心流門人の連彩剣士公式アカウントであり、投稿、管理はすべて天心流事務局が行っております。メッセージ、ご質問等は、天心流公式アカウント宛にお送り頂けますようお願い致します。【CAUTION!!】 This account is the official account of Tenshinryu student Rensai, and the secretariat handles all posting and management. Please send messages to the Tenshinryu official account. #侍 #武士 #古武道 #古武術 #日本刀 #日本 #天心流 #martialarts #martialart #martialartist #Samurai #japanesemartial...

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7d ago

うどんチヂミ ⠀⠀ 調理時間:約20分刻んだうどんにニラや卵を混ぜ込み、もちもちの生地にします♪うどんで作ることで食べ応え抜群の一品に！ピリ辛つけダレにたっぷりつけてお召し上がりください！おつまみやおやつ、夕食のあともう一品にもおすすめです。詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料・うどん[ゆで] 1玉・卵　1個・ニラ　1/2束・ごま油　大さじ1 ☆調味料・薄力粉　大さじ2 ・塩　少々・鶏ガラスープの素　小さじ1/2 ★つけダレ・砂糖　小さじ1 ・酢　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ・ラー油　少々・白いりごま　小さじ1 ⠀⠀ ■手順ニラは根元を切り落とし、2cm幅に切る。うどんは縦横4等分に切る。ボウルに卵を割り入れて混ぜ、☆を入れてさらに混ぜ、うどん、ニラを加えてよく混ぜる。別のボウルに★を入れて混ぜる。フライパンにごま油を入れて中火で熱し、2を入れて平らにならしてフライ返しでおしつけながら、焼き色がつくまで2分ほど焼く。上下を返して同様に2分ほど焼く。食べやすい...

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7d ago

鶏肉と玉ねぎのつくね風 ⠀⠀ 調理時間:約15分しっとりジューシー！お弁当のおかずにもぴったりです。鶏もも肉やささみでもお作りいただけます♪ 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料・鶏むね肉　1枚・玉ねぎ　1個・サラダ油　大さじ1 ☆調味料・片栗粉　大さじ2 ・酒　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ・おろししょうが　　小さじ1 ⠀⠀ ■手順鶏肉は粗みじん切りにする。玉ねぎは縦半分に切り、芯を取り、みじん切りにする。ボウルに鶏肉、玉ねぎ、☆を入れて粘りが出るまでよく混ぜる。フライパンにサラダ油を入れて熱し、3をスプーンですくい丸く形をととのえながら並べ入れ、焼き色がつくまで弱火で3分程焼き、裏に返してふたをし、3分程焼く。 ⠀⠀ #今日のごはん #献立 #おかず #簡単ごはん #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #手作りご飯 #おいしいごはん #お昼ごはん #夜ごはん #簡単ランチ #おうちご飯 #お家ごはん #食を支えてくれてありがとう #鶏胸肉 #玉ねぎ #つくね #つまみ #おつまみ

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03ayaka30

7d ago

. 毎朝、洗顔してスキンケアしたあとについでにやるマッサージ✖️💋 . 朝できなかっても気づいた時に脇の下やデコルテ部分は流したりモミモミしたり無意識にしてます🐥🐣 . やらないよりもやる事に意味がある！ゼロより0.1➰🙈🌻 . 基本ズボラなのでそんくらいゆるーいかんじやよ❤️ . #自分磨き #美意識 #美容 #美ボディ #バストケア #バストアップ #育乳

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あっこஐ 앗코ஐaccoஐ

7d ago

꙳ 𓇬 ☽⁡⁡.⁡⁡.⁡⁡ちょっと。⁡⁡⁡⁡ジョンスタ来たら⁡⁡こんぐらい⁡お久しぶりの⁡感動で⁡⁡声も出そうにないんですけど🥲⁡♡｡*.⁡⁡.⁡⁡.종석 씨 ᵃⁿᵈ よろぶん⁡⁡⁡⁡今日もお疲れさまでした🦔⸒⸒⁡⁡ゆっくり休んでね🛋 ̖́-⁡⁡⁡𝑺𝒍𝒆𝒆𝒑 𝒕𝒊𝒈𝒉𝒕🔌〰︎︎〰︎︎ ᜊﬞﬞ 𝕫𝕫𝕫⁡⁡⁡⁡﹏﹏﹏﹏ ₂₀₂₂₀₂₀₉ ﹏﹏﹏﹏ ✍︎⸒⸒⁡⁡⁡⁡#ついブーブー言いそうになるけど_良い作品で会えるように頑張ってくれている事を忘れてはイケナイ🐥⁡⁡#と自分に言い聞かせる⁡📌⁡⁡⁡#イジョンソク #이종석 #leejongsuk⁡⁡#李钟硕 #李鍾碩⁡⁡⁡𝑲𝒆𝒆𝒑 𝒔𝒎𝒊𝒍𝒊𝒏𝒈🥰⁡⁡声が好き♡⁡⁡どこもかしこも好き´ ³`)ﾉ～❤

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7d ago

釜玉ねぎだれうどん ⠀⠀ 調理時間:約10分香りの良いねぎをたっぷり使った釜玉うどんのアレンジレシピをご紹介♪火を使わずに出来る手軽さが、忙しい日にぴったりです！ねぎダレをたっぷりからめてお召し上がりください。詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料・冷凍うどん　2玉・卵　2個・ねぎ　1/2本 ☆ねぎだれ調味料・めんつゆ[3倍濃縮]　　大さじ2 ・おろししょうが　小さじ1/2 ・ごま油　大さじ1 ・水　大さじ1 仕上げ用・白いりごま　少々 ⠀⠀ ■手順ねぎは斜めに切り込みを入れてみじん切りにする。ボウルにねぎ、☆を入れて混ぜる。耐熱容器にうどんをのせ、ふんわりとラップをし、袋の表示時間通り加熱する。器に盛る。 2に卵をのせ、ねぎだれをかける。白いりごまをふる。 ⠀⠀ #今日のごはん #献立 #おかず #簡単ごはん #簡単料理 #時短レシピ #時短料理 #手作りご飯 #おいしいごはん #お昼ごはん #夜ごはん #簡単ランチ #おうちご飯 #お家ごはん #食を支えてくれてありがとう #釜玉う...

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