ふくはぎ痩せ

ほんっっとに細かいことなのですが😅 【仰向けになって、脚を挙げて、足首を動かす】 #足首エクササイズむくみ対策にとても有効です。以前「膝は安定させて足首だけを動かすと効果的ですよ！」という内容を投稿しましたが今回は【脚を挙げる段階】のコツです。「足首だけ動かせって言われても、どうやって安定させんのよ？根性かよ？」と思われる方は、参考にしてみてください。 #ダイエット #むくみ解消 #むくみ #足痩せ #脚やせ #脚やせダイエット #太もも痩せ #姿勢改善 #姿勢 #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ #美脚 #エクササイズ #トレーニング #ストレッチ #太もも痩せ

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. 腰回りのお肉どうにかしたいし！脚やせしたい！それならグッドモーニング！ . 私はね🐒🌞👍💕 . #ハムストリングと #ふくらはぎバチバチやられる！！！ . #脚やせには #内転筋とハムが必要なんやって💓 . 私のフォームが完璧なわけではなくテロップに書いてあることは私がトレーナーさんから学んで気をつけてること🏅 . . 話全然かわるけどみやぞんの人柄が好きでマラソン見てからますます大好きになりました♥️ . いつだってどんなときだってプラス志向のポジティブめん！ . 自分の事はもちろんやけど周りの人のことも気にかけるやさしさ♥️ . 私もそうありたい！と思う。 . だれかが僕の姿を見て自分ももっと頑張らな💦ってプレッシャーみたいに思うんじゃなくて... みやぞんも頑張ってる！から自分も頑張れる！そうありたい！って！ . 僕も頑張ってるけどあなたも充分頑張ってるから！ってゆーてた！ . 私もよくストイックやとか尊敬なんて言ってもらえるけどそんなことないの😵 . みなさんと一緒に頑張らせて下さい♥️ って想い！ . 意...

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. ひとつ前の続きです♥️ . 昔は仰向けで長時間寝転ぶと腰が痛くなったけどいまは平気になりました🙃 . #反り腰改善 #反り腰さん #腹圧 #体幹トレーニング #筋トレママ #コツコツ頑張る #努力は最大の近道 #ママでもキレイでいたい #ママトレ #フットサル女子 #家トレ部 #宅トレ #家でできる筋トレ #簡単トレーニング

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Tastemade Japan テイストメイドジャパン

منذ 7 من الأيام

【ふわふわ雲の中】エッグインクラウドカレーパン☁️⠀⁣⠀ ⁣⠀ ⠀スマホアプリはレシピを簡単に探せるよ📲⠀⁣⠀ ダウンロードはプロフィールのURLをクリック👆⠀⁣⠀ ⁣⠀ ⁣⠀ ■材料⠀⁣⠀ ⠀⁣⠀ ・食パン5枚切り　2枚⠀⁣⠀ ・レトルトカレールー　1パック⠀⁣⠀ ・とろけるチーズ　30g⠀⁣⠀ ・卵　1個⠀⁣⠀ ・塩　ひとつまみ⠀⁣⠀ ⠀⁣⠀ ⁣⠀ ■手順⠀⁣⠀ 1. 直パンの1枚をふちを厚めに残して、中を四角にくり抜く。もう一枚の食パンを下にひき、くり抜いた食パンをのせる。⠀⁣⠀ 2. くり抜いた食パンの中に温めたカレールーを注ぎ入れ、チーズをのせる。⠀⁣⠀ 3. 卵は卵黄と卵白に分け、卵白に塩1つまみを加えてメレンゲ状態まで泡立てる。2のくり抜いたパンの中に卵白をのせ、中央に卵黄をのせる。⠀⁣⠀ 4. 220度のオーブンで焼き色がつくまで焼く。（約5分）⠀⁣⠀ ⠀⁣⠀ #food #foodie #cooking #recipe #tastemade #japan #japanese #japanesefood #egg #eggincloud #bread⁣⠀ ⁣⠀ #料理...

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03ayaka30

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Nii Saa

منذ 7 من الأيام

#Fyp andai kenangan bisa ku putar kembaliツ~めくよせふよるせるせるせへくろきうろすうんすうようきうにゆもツ

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03ayaka30

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Food｜Sweets｜Recipe

منذ 7 من الأيام

Repost @mamatastv ・・・炊飯器に入れるだけ！本格アジア料理「カオマンガイ」Presented by 桃屋.炊飯器に入れてスイッチを押せば、おいしいカオマンガイ（海南鶏飯）の完成！「きざみしょうが」で本格アジア料理が超簡単に作れます。ふっくら鶏もも肉にお子さまが喜ぶこと間違いなし。.■材料（2人分）・米…1.5合・水…200~250ml・鶏もも肉…2枚・塩

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