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昨日のリリースについての Live配信で、みなさんの疑問や不安を 少しでも解消できていたら嬉しいです！  この動画は私が実際に リリース→ストレッチ→エクササイズと 丁寧にアプローチをし続けた結果 できなかった#クロスクランチ が できるようになった様子をまとめて みました！  私は#生理的湾曲 がなくフラットな状態で それゆえの骨盤後傾で反り腰でした  そして、腹直筋と背中が硬く 回旋が苦手でこのクロスクランチが うんともすんとも言わないという 自分でも笑える状態でした🤣  本当にヒザを外に開くと 一瞬で、あ！無理！これ！となります！笑   そこから、腹筋と背中と腰のリリースをして 背中にクッションをかませて やり続けたら...  なんと！出来るようになったんです😭  約4ヶ月！！！ これこそ、整えて鍛えた結果です♥️  体が整ったから 本来の力を発揮できる状態になって できなかった事が出来るようになる！  最初全くできなかった時に スタッフの方に いつか、出来る日が来ますよ！と 言...
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今日新たにできそうになった事だらけパラダイスだ。最高っすね。 日本のあらゆるジャンルのトップレベルをノヅラで見れるこの環境は最高です。ありがとうございます コークはついに4足着地。俺も負けちゃいられない✨ようやくコークスクリューが俺に微笑みはじめたか #アクロバット#parkour#justdoit
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꙳ 𓇬 ☽⁡⁡.⁡⁡.⁡⁡ちょっと。⁡⁡⁡⁡ジョンスタ来たら⁡⁡こんぐらい⁡お久しぶりの⁡感動で⁡⁡声も出そうにないんですけど🥲⁡♡｡*.⁡⁡.⁡⁡.종석 씨 ᵃⁿᵈ よろぶん⁡⁡⁡⁡今日もお疲れさまでした🦔⸒⸒⁡⁡ゆっくり休んでね🛋 ̖́-⁡⁡⁡𝑺𝒍𝒆𝒆𝒑 𝒕𝒊𝒈𝒉𝒕🔌〰︎︎〰︎︎ ᜊﬞﬞ 𝕫𝕫𝕫⁡⁡⁡⁡﹏﹏﹏﹏ ₂₀₂₂₀₂₀₉ ﹏﹏﹏﹏ ✍︎⸒⸒⁡⁡⁡⁡#ついブーブー言いそうになるけど_良い作品で会えるように頑張ってくれている事を忘れてはイケナイ🐥⁡⁡#と自分に言い聞かせる⁡📌⁡⁡⁡#イジョンソク #이종석 #leejongsuk⁡⁡#李钟硕 #李鍾碩⁡⁡⁡𝑲𝒆𝒆𝒑 𝒔𝒎𝒊𝒍𝒊𝒏𝒈🥰⁡⁡声が好き♡⁡⁡どこもかしこも好き´ ³`)ﾉ～❤
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🥢∗︎*ﾟ..𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕄𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 ☀︎*.｡굿모닝입니다~🥞🍯❋･~♡ウリ オンマ👵先日 からあげクンDebutし、その美味しさのトリコになった模様😂なんか今 ゆずポン味みたいなのがあるらしく、それがお気に召してしましたとさ〜𓌉𓇋苦笑ﾊﾊﾊ…...이종석 씨 ᵃⁿᵈ よろぶん寒いね‼️体調管理に気をつけましょ💪今週ももちもち🧡ヨロシクです꒰꒱﹏﹏﹏ ₂₀₂₁₁₂₁₄ ﹏﹏﹏ ✍︎⸒⸒#うちのかーちゃん唐揚げ好き😋#本当はあまり食べてほしくない😅#イジョンソク #이종석 #leejongsuk#李钟硕 #李鍾碩𝑲𝒆𝒆𝒑 𝒔𝒎𝒊𝒍𝒊𝒏𝒈🥰声が好き♡どこもかしこも好き´ ³`)ﾉ～❤
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.#あやさゆ姉妹 の挑戦🥰ダイビング取得の道⚽️初めての海ダイビング🤿の体当たりレポです✏️今回行かせていただいたのは三重県尾鷲市の#梶賀ダイビングサービスキレーな青く透き通った海🏖で最近は野生の🐬が遊びに来るとお聞きして、🐬と泳ぐのが夢な私はずっとずっと楽しみにしてました♡♡♡ただ、海の中で野生の🐬に遭遇すると実際は結構圧倒されて怖い！と感じるそうなので会いたいけどちょっと不安もありつつも当日は動画にもあるようにワクワクはしゃいでました🙌初心者の私たちが一言で言うとダイビングは"体力勝負"です🤿前回はプールの中で担いだボンベ！今回は軽トラの荷台から担ぐので12キロの重さがダイレクトに！こどもが小さい時おんぶ紐していた記憶が蘇りました...が、数倍重く感じました！！！それを背負って階段を登り降り...まだ慣れないウェットスーツの締め付けにも苦戦しつつ...それでも、スタッフさん達はぜんぜん余裕でしゃくしゃく歩きボンベを背負ったままあれこれこなしちゃう身軽さ！かっこいいーーー🥺水中の中でも、私はまだまだ思うように自分の体を操れなくて😣なるべく余計な力を入れないように...
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2022.2.22SHINee Don't Call Meのお祝い🥂大袈裟だけど渋ハチビジョンに応募したら採用してもらえたので乗せておきます。文字数が限られてるので悩みますが、日本のシャヲルさんは目撃情報も同じ地ではなくそのお店にも行けず、同じ空でも遠い空。海外のオシを想う気持ちは同じでも、やはり本国のシャヲルさんよりも切ないことは仕方のないことで…って何書いてるのか分からないけどそうなんです、みんな早く会いたい💕んです！シャヲルの心にある想いですね。仕方ないことだけどこれですよね😢それにしてもDCMはよくできてると思うんです。kpopは明るくポップで誰もが踊りやすいリズムや歌が、作られてますが、 SHINeeは常にいわゆるアイドルkpopとは違ってます。クオリティーの高さが全てにおいて SHINeeの世界観があってパーフェクトです。別に他のグループと見比べてという訳でもなくその必要もないと思います。このかっこいいグループを色んな人に見てもらいたいですね色々教えてくれて採用されたのでシャヲル様ありがとうございました。#SHINee@SHINee
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. 過去動画です➰🏋️‍♀️ . 頭の後ろで手を添える場合は 肘はひらいたままのが いいのかなー？ . 上体を上げて背中を丸める時に 首に力が入ってしまったり お腹の力じゃなくて 腕で持ち上げたり 肘を閉じて 顔を挟んでしまうのは🙅‍♂️ なんだとゆう 意識でやってます🙌 . . あとは、息を吹き切って ろっ骨を縮めるイメージと お腹をカチカチにする！ . 息を吸う時は肩が上がらない様に お腹と胸にたっぷり 吸い込む！ 背中にも空気を入れて 床を押すイメージ！ . 私の意識しているのは こんな感じです🙃 . #ワークアウト女子 #腹圧 #宅トレ #ママトレーニー #3人のママ #ママガール #万能トレーニング #内もも引き締め #腹筋女子 .
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kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai