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7d ago
ЁЯШН #chinesegirl #
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heea_ya
7d ago
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03ayaka30
7d ago
. 上の動画は 2018年11月7日 下の動画は 2019年2月8日です！ リリースで体の歪みを整えた 結果なんですが、 毎日痛い思いをしながら 股割りをし続けたワケでなく 気持ちいいから続けていた リリースとストレッチで 自然に柔らかくなりました♫ 最初は開脚をすると 膝の裏が痛かったのですが、 リリースで硬く縮こまったところが 解消されて、痛みがなくなりました！ 私がトレーニングを始めて 大切にしていることが #どうせやるなら効率よく みんな最初はきっと やらなあかんなぁ、、、と 重い腰をやっとこさあげて やってるんだと思います。 なのに、実は逆効果やったりとか 意味があまりないとか、、、 嫌ですよね💦 量より質！でやりたいですよね♥️ 私が1番効率よいと思えたのが リリース ↓ ストレッチ ↓ エクササイズ なんです！ 歪んでたり、...
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GACKT
7d ago
今回の日本滞在は本当にバタバタだった。向こうでしっかりトレーニングをやらないと。カラダがぬるい。
It’s been so busy this time in Japan. I’ll work out hardly after I get back in KL. So lazy.
@GACKT
@kojisaikawa
#GACKTstagram
#柔軟
#開脚
#split
#streaching
#ハードストレッチ
#日々の積み重ね
#痛いっていうから痛くなる
#気持ちいいって言ってみな
#言葉は言霊
#ネガティブな言葉は発言しない
#すべて言葉を置き換えるところから
#まずはやってみること
#できないのではなくやってないだけ
#飛び込む勇気
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まいまい
7d ago
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コロコロチキチキペッパーズ
7d ago
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ヘアアレンジ
7d ago
たった『ゴム１つ』で出来る！ヘアアレンジ１０選
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初心者の方でも簡単に出来るヘアアレンジをまとめました！
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①くるりんぱハーフアップ
横の髪を後ろでくるりんぱ。角度は下げてください。
②ロープ編みハーフアップ
横の髪をロープ編みして、後ろでゴム留め。ロープ編みがゆるまないように注意してください。
③三つ編みハーフアップ
横の髪を三つ編みして、後ろでゴム留め。三つ編みは途中でほぐしておくと、やりやすいです。
④くるりんぱポニーテール
低めでくるりんぱ。横の髪が膨らんだ場合は、毛先を引っ張って直してください。
⑤ねじりポニーテール
横の髪を後ろで交差させて、裏でゴム留め。
ねじりが立体的になり可愛いです。
⑥くるりんぱサイドアップ
3つに分けて、両端の髪を左下でくるりんぱ。襟足のところはゆるまないように注意してください。
⑦ロープ編みサイドアップ
横の髪をロープ編みして、左下で一緒にゴム留め。ロープ編みがゆるまないように注意してください。
⑧ねじり編みサイドアップ
右からねじりながら編んでいき、左横の髪はねじって一緒にゴム留め。キツめ編むのが可愛くなるポイント。
⑨ゴム隠しポニーテー...
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asuka.s_nogi
7d ago
今日はあしゅのいないいないばあ！！
あしゅにやられたらすぐに泣きやみますwいつかあしゅも子供ができていいママになるんどろあなぁ🤔子供もきっと顔小さいんだろうね😘まだそんなこと考えたくないけどねw
#乃木坂46
#乃木坂
#nogizaka46
#齋藤飛鳥
#あしゅ
#あしゅりん
#神に選ばれし美少女
#天使だと思ったら飛鳥だった
#飛鳥だと思ったら天使だった
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#いないいないばあ
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#いつか
#ママになる
#子供も
#顔小さい
#TGC
#東京ガールズコレクション
#乃木坂46好きな人と繋がりたい
#乃木坂好きな人と繋がりたい
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