kae8321
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Blacklist
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. 上の動画は 2018年11月7日 下の動画は 2019年2月8日です！ リリースで体の歪みを整えた 結果なんですが、 毎日痛い思いをしながら 股割りをし続けたワケでなく 気持ちいいから続けていた リリースとストレッチで 自然に柔らかくなりました♫ 最初は開脚をすると 膝の裏が痛かったのですが、 リリースで硬く縮こまったところが 解消されて、痛みがなくなりました！ 私がトレーニングを始めて 大切にしていることが #どうせやるなら効率よく みんな最初はきっと やらなあかんなぁ、、、と 重い腰をやっとこさあげて やってるんだと思います。 なのに、実は逆効果やったりとか 意味があまりないとか、、、 嫌ですよね💦 量より質！でやりたいですよね♥️ 私が1番効率よいと思えたのが リリース ↓ ストレッチ ↓ エクササイズ なんです！ 歪んでたり、...
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ヘアアレンジ
منذ 7 من الأيام
たった『ゴム１つ』で出来る！ヘアアレンジ１０選
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初心者の方でも簡単に出来るヘアアレンジをまとめました！
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①くるりんぱハーフアップ
横の髪を後ろでくるりんぱ。角度は下げてください。
②ロープ編みハーフアップ
横の髪をロープ編みして、後ろでゴム留め。ロープ編みがゆるまないように注意してください。
③三つ編みハーフアップ
横の髪を三つ編みして、後ろでゴム留め。三つ編みは途中でほぐしておくと、やりやすいです。
④くるりんぱポニーテール
低めでくるりんぱ。横の髪が膨らんだ場合は、毛先を引っ張って直してください。
⑤ねじりポニーテール
横の髪を後ろで交差させて、裏でゴム留め。
ねじりが立体的になり可愛いです。
⑥くるりんぱサイドアップ
3つに分けて、両端の髪を左下でくるりんぱ。襟足のところはゆるまないように注意してください。
⑦ロープ編みサイドアップ
横の髪をロープ編みして、左下で一緒にゴム留め。ロープ編みがゆるまないように注意してください。
⑧ねじり編みサイドアップ
右からねじりながら編んでいき、左横の髪はねじって一緒にゴム留め。キツめ編むのが可愛くなるポイント。
⑨ゴム隠しポニーテー...
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日本一お金のない社長
منذ 7 من الأيام
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GACKT
منذ 7 من الأيام
今回の日本滞在は本当にバタバタだった。向こうでしっかりトレーニングをやらないと。カラダがぬるい。
It’s been so busy this time in Japan. I’ll work out hardly after I get back in KL. So lazy.
@GACKT
@kojisaikawa
#GACKTstagram
#柔軟
#開脚
#split
#streaching
#ハードストレッチ
#日々の積み重ね
#痛いっていうから痛くなる
#気持ちいいって言ってみな
#言葉は言霊
#ネガティブな言葉は発言しない
#すべて言葉を置き換えるところから
#まずはやってみること
#できないのではなくやってないだけ
#飛び込む勇気
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DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
منذ 7 من الأيام
チキンのおろしポン酢 ⠀⠀ 調理時間:約15分 香ばしく焼いた鶏もも肉に、なんにでも万能なポン酢で簡単に味付け♪大根おろしとポン酢で相性抜群♪忙しい日にもおすすめなサクッと仕上がるメインのおかずはいかがでしょうか？ 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料 ・鶏もも肉 1枚 ・大根 5cm ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・ポン酢 大さじ2 ・サラダ油 大さじ1 ・細ねぎ 適量 ⠀⠀ ■手順 鶏肉は厚みのある部分に切り込みを入れて、塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。 大根はすりおろす。 フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を皮目から入れて焼き色がつくまで弱めの中火で焼く。上下を返し、4分ほど火が通るまで焼く。取り出して食べやすい大きさに切り、器に盛る。 フライパンの余分な脂をキッチンペーパーでふきとり、みりん、ポン酢を入れて弱めの中火でひと煮立ちさせ、大根おろしを加えて混ぜ、さっと火を通す。 4を3にかけ、細ねぎをちらす。 ⠀⠀ #ごはん #今日のごはん...
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منذ 7 من الأيام
ЁЯШН #chinesegirl #
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