แอนโทเนีย

หยุด Jumping Jacks ถ้าเข่ายังไม่พร้อม!!! “Jumping Jacks คือท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่หลายคนชอบทำกัน แต่นี่คือท่าที่ต้องระวังสำหรับคนที่ ‘เข่าไม่แข็งแรง’ หรือมีน้ำหนักตัวเยอะ เพราะการกระโดดบ่อย ๆ โดยไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อรับแรงดี ๆ อาจทำให้ข้อเข่ารับภาระหนักเกิน → เจ็บเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลัง หรืออยากเบากว่านี้ ลองใช้ท่า Step Jack แทนก่อน ได้เบิร์นเหมือนกัน แต่ข้อไม่พัง!” 😎ลองทำตามดูนะคะ#เทรนเนอร์#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #exercise #ออกกำลังกายอยู่บ้าน #สอนออกกำลังกาย

Download

อิลป้า ฮิลเปีย

7d ago

#TongueTwisters #beranda #raikantopeni #BL👑 #TongueTwi

11.6K

135

Download

heraclinic02092569997

7d ago

จุ๊เอ็นแก้ววัว แจ่วเพี้ยเหนียวรสเด็ดผักสดๆ#เอ็นแก้ววัว #บ่าวท้าวฮักนะเเชนเเนล

Comment

Download

deleafthanaka

7d ago

#แป้งซาติน แป้งฝุ่นนางฟ้า ครองใจหลายๆ คน เอาอยู่ทุกสภาพผิว จากสาวกแป้งเด็กตอนนี้ต้องปันใจให้น้องซาตินเลย เพราะน้องมีเนื้อแป้งเนียน กลืนไปกับผิว ทาแล้วไม่วอก ไม่ลอย ตอบโจทย์สุดๆ จากแต่ก่อนที่ทาแต่แป้งเด็ก ตอนนี้ต้องย้ายน้องไปทาก่อนนอนแล้วจ้าา เพราะแป้งฝุ่นเดอ ลีฟ ทานาคา ซาติน สมูท เค้าคุมมัน ลดสิว เซ็ทเมคอัพได้ดี ใช้แล้วเลิฟมากกก กระปุกละ 35 บาท ตำที่ตะกร้าได้เลย #แป้งฝุ่นคุมมันในเซเว่น #เดอลีฟ #deleafthanaka #แป้งนางฟ้า #ป้ายยา #ผิวใส #skincare #อยากโดนเกา

Download

Jia Pruk Panich

7d ago

ซัมเมอร์นี้ HOT ต่อเนื่อง สยามพารากอนชวน “ซี-พฤกษ์ พานิช” มาพาทุกคนช้อปปิ้งแฟชั่นลักชัวรี่แบรนด์ดังระดับโลก 🔥 ไม่ว่าจะเป็น Dolce&Gabbana, Fendi และ MCM ถ่ายทอดสีสันและความหรูหราที่ทั้งคลาสสิคและมีเอกลักษณ์ตามแบบฉบับของแต่ละแบรนด์ พร้อมพาเยือน “Wall of Wonders” Interactive Wall สุดล้ำโซนใหม่ที่เปิดให้ทุกคนมาร่วมแชร์ไอเดียไปด้วยกันในการสร้างสยามพารากอนในเวอร์ชั่นใหม่ที่กำลังจะทรานส์ฟอร์มเป็นรูปแบบใหม่ในเร็วๆ นี้ ✨

Download