สาริกาลิ้นทอง

หยุด Jumping Jacks ถ้าเข่ายังไม่พร้อม!!! “Jumping Jacks คือท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่หลายคนชอบทำกัน แต่นี่คือท่าที่ต้องระวังสำหรับคนที่ ‘เข่าไม่แข็งแรง’ หรือมีน้ำหนักตัวเยอะ เพราะการกระโดดบ่อย ๆ โดยไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อรับแรงดี ๆ อาจทำให้ข้อเข่ารับภาระหนักเกิน → เจ็บเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลัง หรืออยากเบากว่านี้ ลองใช้ท่า Step Jack แทนก่อน ได้เบิร์นเหมือนกัน แต่ข้อไม่พัง!” 😎ลองทำตามดูนะคะ#เทรนเนอร์#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #exercise #ออกกำลังกายอยู่บ้าน #สอนออกกำลังกาย

Descargar

Adriano?WKWK

7hace day

สวยหล่อมาก แต่ ‘ไร้เสน่ห์’ แก้ยังไงดี? | IMPRESSIVE by JoeChonlawit |#สอนการพูด #เทคนิคการพูด #การสื่อสาร #พิธีกร #สอนพิธีกร #การพูดในที่สาธารณะ #สอนบุคลิกภาพ #บุคลิกภาพ #ภาพลักษณ์#อาหารสมอง #ความรู้#uni #thailand

Me gusta

Comentario

Descargar

roni aries

7hace day

ตัดเสากระโดงเรือ ร.ล.สุโขทัย นำขึ้นมาแล้ว เพื่อความปลอดภัยในการสัญจร ในทะเล เพราะ เรือหลวงสุโขทัย จะต้องนอน ใต้ทะเล ไปชั่วนิรันดร์ ไม่กู้ขึ้นมา เตรียมสำรวจ รอบตัวเรือ หาผู้สูญหาย และ ตัดโซ่สมอเรือทั้ง 2 ข้าง . ปฏิบัติการค้นหาและปลดวัตถุอันตรายเรือหลวงสุโขทัย เป็นวันที่ 16 โดยชุดปฏิบัติการร่วมของกองทัพเรือไทยและกองทัพเรือสหรัฐ ฯ บนเรือ Ocean Valor ที่จอดเรืออยู่บริเวณอ่าวไทยใกล้จุดที่เรือหลวงสุโขทัยอับปาง โดยมีการดำน้ำ จำนวน 4 เที่ยว โดยมีภารกิจในการค้นหาผู้สูญหายบริเวณร...

Comentario

Descargar

น้องแกงส้มไงที่ชอบซดน้ำแกงส้ม

7hace day

ของดีเมืองกระบี่ 🥰 แกงส้มปูดำทะเล+ ปลาจาระเม็ดนึ่ง ซีอิ๊ว แล้วมาเจอกันในงานเทศกาลอาหารเส้นทางสายกิน เต็มอิ่มด้วยความอร่อย Krabi Gastronomy Route วันที่ 28-30 มิถุนายน 2567 ณ ลานประติมากรรมปูดำ จังหวัดกระบี่ !!!#รีวิว #พาเที่ยว #พากิน #เส้นทางสายกินเต็มอิ่มด้วยความอร่อย #KrabiGastronomyRoute #กระบี่#เทศกาลอาหาร #ลานปูดำ #ของกินกระบี่#สายกิน #กระบี่#festival #krabi

Me gusta

Comentario

Descargar