มีนนิชคุณ

ถ้าไม่ชอบวิ่ง ไม่เป็นไรค่ะ…เพราะการเดิน ก็ช่วยให้เราเบิร์นได้!🔥 ใครที่รู้สึกว่าการวิ่งมันหนักไป หรือบางครั้งเจ็บเข่า ไม่ถนัด ไม่ชอบเลย ลองเปลี่ยนมาเดินชัน และใช้ความเร็วพอดีๆ ก็ช่วยให้เราอยู่บนลู่ได้นานขึ้นค่ะ แนะนำความเร็วและความชันสำหรับคนเริ่มต้น 👉 ✨ ความเร็ว: 3 km/h ✨ ความชัน: 3-4 ✨ เวลา: 30–45 นาที ✅ เดินแบบนี้เผาผลาญได้ประมาณ ~ 150–300 kcal แล้วแต่ระยะเวลาและน้ำหนักตัวค่ะ แถมยังช่วยกระชับขา สะโพก เผาผลาญไขมันได้ดี เหงื่อออกกำลังพอดีโดยไม่รู้สึกทรมานด้วย 🌟 สรุป: แค่เดินก็ผอมได้ เบิร์น...

Comentar

Baixar

เจ้าตำหรับนะหน้าทอง108 อ.สุบิน

7 dias atrás

รักกันชั่วกัลนาน เสพสมกันสว่างยันค่ำ เทียนโยนีคู่รัก #คุ้มนะหน้าทอง #มหาสเน่ห์ #มูลนิธิสุบินนิมิต #เจ้าตําหรับนะหน้าทอง108 #อาจารย์สุบินนะหน้าทอง #มูเตลูเสริมดวง #arjarnsubinnanathong #มูเตลู #สายมู #เสน่ห์ #เมตตามหานิยม #แม่ครูฟ้าใส #เทียนโยนีคู่รัก #สายเปย์

Curtir

Comentar

Baixar

Kasiran

7 dias atrás

คลิป 60 นาที ไม่ใช้อุปกรณ์ของเบเบ้ แต่เปลี่ยนบางท่า เพิ่มน้ำหนักเข้าไป เหน่ยยยยยมาก#workoutmotivation #workout #homeworkout #ออกกําลังกายที่บ้าน #วันนี้พีสทำอะไร

Curtir

Comentar

Baixar

Jia Pruk Panich

7 dias atrás

ปิดตำนาน หรือ สร้างตำนานบทใหม่ ‘ควีน เน็ตไอดอลตัวแม่ ดิ่งสะพานดับ!’ คืนนี้ #OneNightStandEP2 วันศุกร์ที่ 25 สิงหาคม เวลา 21.15 น. โกหกแน่! มันจะมีอยู่คนนึง? #OneNightStand #OneNightStandคืนเปลี่ยนชีวิต ทุกวันศุกร์ เวลา 21.15 น. ทาง #ช่องวัน31 และ รับชมย้อนหลังฟรีที่แรก ที่ #TrueID เวลา 22.15 น. เท่านั้น @CHANGE2561

Comentar

Baixar

Night Edge Pictures

7 dias atrás

ออกมาสิที่รัก...เกมของเรามันยังไม่จบ เมื่อคนที่คุณ “นัด” เป็นฆาตกรต่อเนื่องสุดโหดเหี้ยม จากคืนหวานฉ่ำสู่วันหฤโหดที่คุณจะไม่มีวันลืม จากผู้สร้าง Late Night with the Devil และ Barbarian STRANGE DARLING รักลวงฆ่า 29 สิงหาคมนี้ ในโรงภาพยนตร์ เท่านั้น#StrangeDarling #รักลวงฆ่า #NightEdgePictures #ไนท์เอดจ์พิคเจอร์ส #BloodSweatAndThrills #เรื่องนี้ต้องดู #สนุกสาดสาด #หนังสยองขวัญ

Curtir

Comentar

Baixar

Badriyah

7 dias atrás

🔺แม่ใหญ่มีน้ำบ่ ขอบิณฑบาตน้ำดื่ม ให้สุขแก่ท่าน สุขนั้นถึงตัว พระอาจารย์จรัน อนังคโณ โปรดหญิงอินเดียให้ได้บุญ#พระครูภาวนาสีลวิสุทธิ์#ธุดงค์อินเดีย #หลวงพี่ปุณณ์

Comentar

Baixar

แหล่งรวมร้านอร่อย

7 dias atrás

มินิช็อคโกแลตพา🍫🤍🧸 ทำเองง่ายๆที่บ้านค่า✨ #คหกรรมอินเตอร์ #uni #ยั่วๆตอนดึก #เมนูประจําวัน #เมนูกักตัว #กินคนเดียวมันเหงา #recipe

Comentar

Baixar

แก้วมังกร ชอบกินชาเย็น

7 dias atrás

ตอบกลับ @TukTuk คุณพี่ แก้วขาย แก้วก็ได้ตังนะคะ แต่สินค้ามันไม่ตรงสเปค ให้ขายได้ไง ถามจริง !!!!#easyandperfect #ใช้ดีมีความสุข #easyandperfectใช้ดีมีความสุข #ลําโพงบลทูธ

Curtir

Comentar

Baixar