มีนนิชคุณ

ถ้าไม่ชอบวิ่ง ไม่เป็นไรค่ะ…เพราะการเดิน ก็ช่วยให้เราเบิร์นได้!🔥 ใครที่รู้สึกว่าการวิ่งมันหนักไป หรือบางครั้งเจ็บเข่า ไม่ถนัด ไม่ชอบเลย ลองเปลี่ยนมาเดินชัน และใช้ความเร็วพอดีๆ ก็ช่วยให้เราอยู่บนลู่ได้นานขึ้นค่ะ แนะนำความเร็วและความชันสำหรับคนเริ่มต้น 👉 ✨ ความเร็ว: 3 km/h ✨ ความชัน: 3-4 ✨ เวลา: 30–45 นาที ✅ เดินแบบนี้เผาผลาญได้ประมาณ ~ 150–300 kcal แล้วแต่ระยะเวลาและน้ำหนักตัวค่ะ แถมยังช่วยกระชับขา สะโพก เผาผลาญไขมันได้ดี เหงื่อออกกำลังพอดีโดยไม่รู้สึกทรมานด้วย 🌟 สรุป: แค่เดินก็ผอมได้ เบิร์น...

Comentario

Descargar

เจ้าตำหรับนะหน้าทอง108 อ.สุบิน

7hace day

คุณโอ๊ตชาคริต ดารานักแสดง มาสักฝ่ามือเศรษฐี ข้อมือรับทรัพย์ล็อคทรัพย์#ฝ่ามือเศรษฐี #สักฝ่ามือเศรษฐี #สักข้อมือรับทรัพย์ล็อคทรัพย์#ข้อมือรับทรัพย์#ข้อมือล็อคทรัพย์#สายมู #มูเตลู #เสริมดวง #เสริมดวงโชคลาภ #เสริมดวงการเงิน #คุ้มนะหน้าทอง #อาจารย์สุบินนะหน้าทอง #อาจารย์สุบิน

Me gusta

Comentario

Descargar

Jia Pruk Panich

7hace day

เอาดีๆ เดาจนหัวปวด บทสรุปการตายของควีน ง่ายๆงี้จริงดิ? แต่มันจะมีอยู่คนนึง... #เสี่ยทอยเอเย่นต์ตัวพ่อเค้าก็ว้าวุ่นเลย #OneNightStand #OneNightStandEP7 #OneNightStandคืนเปลี่ยนชีวิต วันศุกร์ที่ 29 กันยายน เวลา 21.15 น. ทุกวันศุกร์ ทาง #ช่องวัน31 และ รับชมย้อนหลังฟรีที่แรก ที่ เวลา 22.15 น. เท่านั้น https://ttid.co/KupK/nydy0zlb @CHANGE2561

Comentario

Descargar

Beutyful girls

7hace day

ขอบคุณทุกคอมเม้นนะค้าบตอบไม่หใดมันเด้งงง้าบบ 🙏🏻🙏🏻 #foryou

19.2K

123

Descargar

พรรคประชาธิปัตย์

4hace day

พวกเราก้าวผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกัน! . พรรคประชาธิปัตย์ อยู่เคียงข้างและพร้อมช่วยเหลืออย่างเต็มกำลัง เพื่อเป็นกำลังใจถึงพี่น้องผู้ประสบภัยน้ำท่วมทุกคน 🤝 . พรรคประชาธิปัตย์ขอส่งกำลังใจและความห่วงใยถึงพี่น้องประชาชนทุกคนในพื้นที่ภาคกลางและภาคใต้ที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์น้ำท่วมในขณะนี้ . เราทุกคนตระหนักดีว่า เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ด้วยความเชื่อมั่นในพลังใจและความเข้มแข็งของคนไทยทุกคน พรรคขอร่วมแรงร่วมใจช่วยเหลือและพร้อมเคียงข้างเสมอ ขอให้ทุกท่านปลอดภัย และพร้อมกลับมาลุกขึ้นยืนได้อย่างเข้มแข็งอี...

Me gusta

Comentario

Descargar

แหล่งรวมร้านอร่อย

7hace day

มินิช็อคโกแลตพา🍫🤍🧸 ทำเองง่ายๆที่บ้านค่า✨ #คหกรรมอินเตอร์ #uni #ยั่วๆตอนดึก #เมนูประจําวัน #เมนูกักตัว #กินคนเดียวมันเหงา #recipe

Comentario

Descargar

Badriyah

7hace day

🔺แม่ใหญ่มีน้ำบ่ ขอบิณฑบาตน้ำดื่ม ให้สุขแก่ท่าน สุขนั้นถึงตัว พระอาจารย์จรัน อนังคโณ โปรดหญิงอินเดียให้ได้บุญ#พระครูภาวนาสีลวิสุทธิ์#ธุดงค์อินเดีย #หลวงพี่ปุณณ์

Comentario

Descargar

บาสตี้ไงจะใครล่ะ

7hace day

ตื่นมาเจอตัวเองเต็มฟีดติ๊กต็อกเลย ขอบคุณทุกคนที่ให้กำลังใจนะคะ สักวันนึงคงจะผ่านมันไปได้ #น้องอลิซแม่บาสตี้ #โอชินมาร์ก

639

Descargar