ตะขอเกี่ยวในรถ

หยุด Jumping Jacks ถ้าเข่ายังไม่พร้อม!!! “Jumping Jacks คือท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่หลายคนชอบทำกัน แต่นี่คือท่าที่ต้องระวังสำหรับคนที่ ‘เข่าไม่แข็งแรง’ หรือมีน้ำหนักตัวเยอะ เพราะการกระโดดบ่อย ๆ โดยไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อรับแรงดี ๆ อาจทำให้ข้อเข่ารับภาระหนักเกิน → เจ็บเรื้อรังโดยไม่รู้ตัว ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลัง หรืออยากเบากว่านี้ ลองใช้ท่า Step Jack แทนก่อน ได้เบิร์นเหมือนกัน แต่ข้อไม่พัง!” 😎ลองทำตามดูนะคะ#เทรนเนอร์#ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #exercise #ออกกำลังกายอยู่บ้าน #สอนออกกำลังกาย

Download

คลิปตลก🤣 อัปตลอด🤪

7d ago

เดี่ยวอ้วงจัดการให้🌪️⚡ คลิปเด็ดๆตลกๆ🤣ตามคลิปต่อได้ที่!! 👉IG: @comedian_noey 👉IG: @comedian_noey 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #รับสมัครคนตอบแชทลูกค้า 🌈กทม.รับพิเศษ ⏩ตอบคำถามลูกค้า ⏩มีสคริปให้ในการตอบ ⏩ช/ญ อายุ18ปีขึ้นไป 🤑รายได้ 3-5พัน฿/สัปดาห์ **สนใจ กดคลิ้ก!! ▶️Line: @846nsctq ▶️Line: @846nsctq ____________________________ #เบลล่า #แท็กเพื่อนมาดู #got7 #blackpink #lisa #twice #เสือชะนีเก้ง #ทาสแมว #ของมันต้องมี #ใหม่ดาวิกา #bts #bnk48 #เวียร์#อั้มพัชราภา #weir19 #bellacampen #vatanik #jirayu-jj #jiso #bambam #คำคม #...

Download

Kikk

7d ago

เข้าร้านเหล้าเกิดเรื่องทุกที #ดูให้จบ #กิ๊กติ๊กตอก #สีสันของชีวิต #พีคตอนจบ #พีคในพีคในพีค #เรื่องเล็กเล่นใหญ่ #พีคในพีค

468

Download

7d ago

5 ข้อห้ามทำถ้าอยากขาวขึ้น!⁣ ระวัง! ยิ่งทำยิ่งแย่🥹👇🏻👇🏻⁣ ⁣ 5.สครับผิวบ่อยเกินอาทิตย์ละ 3 ครั้ง อาจทำให้ผิวยิ่งระคายเคือง ยิ่งคล้ำได้😱⁣ 4.ระวัง! ครีมที่ทาแล้วขาวเลย ล้างออกก้ยังขาวอยู่ อาจมีสารอันตรายได้🥲⁣ 3.ฉีดผิวแค่ครั้งเดียวแล้วหวังว่าขาวเลย 💉⁣ 2.ใส่ใจกับการทาโลชั่น แต่ไม่ขยันทากันแดด💖⁣ 1.ออกแดดระหว่างวันแต่ไม่ทากันแดดซ้ำ☀️⁣#ความลับของนางฟ้า #เคล็ดลับความสวย #เคล็ดลับนางฟ้า

Comment

Download

อาจารย์ไฝ ❤️น้องโม

7d ago

แฟนขอเงิน แต่งรถ ใจอ่อนให้ตลอด #คู่รักเกย์ทอม ❤️

Comment

Download

ตัวช่วยดี ๆของครอบครัว

7d ago

เครื่องมือที่มีประโยชน์ที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับ #สิ่งที่ดี #เครื่องมือ #มายากล #สงทด #สงทดทสด #ทรคนชอปปบอก #แกดเจ็ต #มีประโยชน์

Download

augustnamfah.official

7d ago

✨️ 3Plus จัดให้...ดูฟรีตลอดเดือน 📱 ดู#รักท่วมทุ่ง ทุก EP ฟรีตลอดเดือนได้ทางแอพพลิเคชั่น 3Plus 🔗 https://bit.ly/4eWupJ7 --------------------- 🌾 เรื่องย่อ #รักท่วมทุ่งEP2 💚💜 ชัชวาล ฝากให้ มะยม ทำงานที่โรงงานน้ำตาลของมานะ แต่ด้วยเรื่องราวที่ชัชวาลเคยก่อไว้ในอดีต จึงไม่มีใครยินดีต้อนรับให้มะยมมาอยู่ด้วย มานะจึงยื่นข้อเสนอสุดโหดถ้ามะยมทำสำเร็จ ก็จะยอมรับมะยมเข้าทำงาน แต่เส้นทางการเป็นนางเอกหนังของมะยมมันไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ เพราะถึงจะฝ่...

Comment

Download

tara_maya

7d ago

Redcord ใช้แขวน 4 จุดของร่างกาย ฝึกจัดระเบียบร่างกายและกระตุ้นความมั่นคงให้ข้อต่อที่เราต้องการฝึก ให้กล้ามเนื้อรอบๆข้อต่อเกิด co-contraction กระชับข้อต่อนั้นๆ ควบคุมการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในการรักษาสมดุลร่างกาย เป็นการฝึก neuromuscular activation ไล่ sequence การทำงานของกล้ามเนื้อที่เชื่อมโยงกัน และยิ่งจุดแขวนของร่างกายไม่มั่นคงแบบ redcord ร่างกายยิ่งต้องสร้างความมั่นคงให้ตัวเองถึงจะทำท่านั้นๆได้และใช้กล้ามเนื้อที่ต้องการถูก#redcord #howtaramoves #thailandvolleyball🇹🇭🏐

Comment

Download