Управленец

Перестань мучить поясницу, начни укреплять целевые мышцы 🔹 Прижми поясницу без этого вся работа насмарку 🔹 Подкрути таз, это ключ к включению центра 🔹 Не клади голову на пол и не поднимай корпус вертикально 🔹 В планке не прогибайся, а поджимай таз 🔹 Не спеши, чем медленнее, тем глубже 🔹 Выдыхай на усилии, дыхание рулит Это основа здоровья спины и осанки. 👇 Напиши в комментариях ОСАНКА, и я пришлю тебе ссылку на видео с упражнениями.

إعجاب

تقييم

تنزيل

evgeniy_ulitin

منذ 3 من الأيام

Чувствуешь, что тело перекошено? Пора начать его выравнивать с помощью правильных движений. Если у тебя: - перекос таза - функциональный сколиоз - разная высота плеч - постоянное напряжение в спине Это упражнение: ▪️ активирует глубокие боковые стабилизаторы ▪️ уменьшает скрученность корпуса ▪️ помогает выровнять таз и грудной отдел Попробуй и сделай хотя бы 2 подхода. ⚡️ У меня есть целая серия таких упражнений простых и эффективных. Хочешь подборку и доступ в мой Telegram? Пиши в комментариях...

إعجاب

تقييم

تنزيل

elitanurhiknah

منذ 7 من الأيام

ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ ⁉️ Я для тебя подготовил лучшие программы тренировок для зала с которым ты точно его получишь! 🤗 Программы рассчитаны как для новичков так и для опытных бойцов, на 2/3/4 раза в неделю. У тебя проблемы с коленями или поясницей ⁉️ Это не проблема, для тебя я тоже подготовил специальные программы которые полностью изолируют коленный сустав! К каждому упражнению прилагается мое видео объяснение техники и нюансов выполнения, тебе остаться только повторять! Это не просто л...

إعجاب

تقييم

تنزيل

Sergey Sulimov

منذ 7 من الأيام

Помогаю поступить за границу. Не всегда деньги решают! Решает . Полезные видео про поступление за границу в профиле.

تنزيل

alex_chiropractic

منذ 7 من الأيام

Рефлекс выравнивая #позвоночник #здоровье #выравниваниеспины #травма #мануальнаятерапия #биомеханика #костоправ #психосоматика #массаж #коррекция #упражнения

تقييم

تنزيل

Klimova Ekaterina

منذ 7 من الأيام

Мой ответ санкциям. Я не знаю как вы… но я проживу и без этого всего. Я устала от травли мирного населения.Подробнее в сториз.

تنزيل

evgeniy_ulitin

منذ 3 من الأيام

Три упражнения для улучшения осанки и походки 🔥. Многие качают пресс и бицепсы, но игнорируют самые важные мышцы тела - стабилизаторы. А ведь именно они защищают суставы и отвечают за координацию. Что будет, если их не тренировать? – Колени и поясница начнут болеть даже от обычных нагрузок. – Любой спорт будет даваться тяжелее. – Баланс будет разваливаться, отсюда травмы, растяжения и нестабильность. ⚡️ Стабилизаторы — это мелкие, но жизненно важные мышцы. Они: – удерживают корпус ровным, когд...

إعجاب

تقييم

تنزيل

Michael Steven Hutagalung

منذ 7 من الأيام

«-3 см в талии за месяц» — это реально, если не только качать пресс, но и следить за питанием! Добавляй эти упражнения в тренировки, и увидишь разницу 📌Сохраняй, что бы не забыть

إعجاب

تقييم

تنزيل