Туториалтанца

Жиза? Ставь - 🙈 Нет? Ставь - 🙄 Если бы я реально была собой 🤪😅 @zabolotnev - лучший исполнитель фейс палма 😳🤦🏻‍♀️ @gizhik - лучшая советчица 😅 @shevgi - оператор БОГ 😻 Спасибо отелю @otiumhotelecoclub за красивые локации ❤️ Спасибо @coraltravel за идеальную работу и эту неделю счастья ❤️ @coralelite #coraltravel #мойотдыхвнадежныхруках

14

Comment

Download

evgeniy_ulitin

3d ago

Болит поясница? 😣 Виновата не спина, а то, что её должно поддерживать. ⚠️ Слабое тазовое дно и заблокированные тазобедренные - классический коктейль для боли в пояснице. Поясничный отдел страдает от перегрузки, когда нет стабильности снизу и подвижности рядом. Зато когда таз, мышцы кора и глубокие структуры начинают работать согласованно, позвоночник расслабляется, и боль отступает. В этом Reels 3 упражнения, которые: 🔸 улучшают контроль центра тела 🔸 стабилизируют тазовое дно 🔸 раскрывают ...

Like

Comment

Download

evgeniy_ulitin

3d ago

Боль в пояснице - это не всегда грыжа позвоночника. Часто виновата квадратная мышца поясницы. Она держит корпус, стабилизирует при ходьбе, наклонах и даже сидении. Но когда она перенапрягается ты получаешь: ❌ тупую боль внизу спины ❌ тянущие ощущения сбоку ❌ скованность при каждом движении 🔥 Решение? Простое упражнение, которое займёт всего 1 минуту: ✔ снимает напряжение ✔ возвращает подвижность ✔ помогает забыть про боль ⚡ Лайфхак: если неудобно на кисти — делай с локтя. А главное дыши. На ...

Like

Comment

Download