Надвухстульях

Одно из лучших движений для тазобедренных суставов. Особенно полезно, когда ты много сидишь и мало двигаешься. 🔸 Включаются подвздошно-поясничные 🔸 Мягко раскрываются квадрицепсы 🔸 Уходит скованность в передней цепи Упражнение не требует силы, только внимания. Сядь поудобнее и медленно переноси центр тяжести колени. Сохрани и сделай утром. И почувствуй эффект после 15 повторов. 👇 Хочешь подборку для тазобедренных? Напиши «ТАЗ» в комментариях, пришлю в личку.

Comment

Download

BTS💗

7d ago

🐱:Да, мы снова начинаем работу над нашим новым альбомом.Мы определились с ответственными людьми Мы разделили это следующим образом.Это было решено после обсуждения сегодня.Скоро выйдет соответствующее видео,поэтому,пожалуйста,смотрите его! Ставь❤ и подписывайся на @bts.fire7 #bts #jimin #btstae #elite #blackpink #jennie #lalisamanoban #btsdance #btssuga #btsdna #btsidol #jisoo #btsonelove❤#btsvideos #tae #koreanstyle #koreamakeup #сверхестественное #элита #джа...

121

Download

✩ʙʟᴀᴄᴋᴘɪɴᴋ✩[0,9к 🍊𝓽𝓪𝓷𝓰𝓮𝓻𝓲𝓷?

7d ago

Она с каждым разом покоряет моё сердечко ещё больше 💝 #блэкпинк #blackpink #blackpinkjisoo #yg #ygentertaiment #koreanstyle #koreangirls #beauty #beautygirls #bts #twice #exo #got7 #bigbang #blackpinkaesthetic #aesthetic #walkingaesthetic #wonderful #корейскиедевушки #красиваядевушка #ходячаяэстетика #эстетика #человекэстетика #блинк #красиво #blink #army

143

Download

art.madinka

7d ago

Знакомитесь на улицах ? Я нет , никто не подходит , но очень бы хотелось видеть инициативу от парней . Не бойтесь ! Вдруг это ваш шанс встретить ту самую

Comment

Download

evgeniy_ulitin

2d ago

Скованность в движении, спина устаёт, колени ноют? Часто причина в стопах, которые перестали быть надёжной опорой. Стопа — это как клавиатура, через которую ты управляешь телом. И если клавиши залипли — сигнал не доходит. Компенсации запускаются по всей цепочке: колени, таз, позвоночник, шея. 🦶 В этом рилсе — 4 простых упражнения, чтобы вернуть стопам чувствительность, силу и подвижность. Сделай — и почувствуй, как вся структура включается. Лёгкость, устойчивость и осознанность — с низа вверх....

Comment

Download

kvashenaya

7d ago

Улетай на крыльях ветра💓

Download

ПСИХОЛОГ | ЛИЛИЯ САМИГУЛЛИНА

7d ago

иногда тебе кажется, что все валится из рук и происходит не так, как бы тебе хотелось. такое бывает — это нормально. но затем ты надеваешь кроссовки и делаешь первый шаг. затем еще и еще. спустя 20 минут тревожные мысли утихают и на смену им приходит тишина. спустя 40 — ты чувствуешь уверенность и снова вспоминаешь, что ты можешь все. стоит сделать только один шаг. попробуй это сегодня. ✨🏃🏻‍♀️🖤 #run #Running #runner #jogging #joggers #бег #пробежка #психологонлайн #психологлилиясамигуллина...

Comment

Download

dmitry_dixon

1 hour ago

2023. 63 кг. Психика в яме, тело как старый ноутбук: постоянно тормозит и еле существует. Тогда я бросил танцы. Очень сильно выгорел. Потерял смысл даже в том, за что раньше держался. Стоял и плакал, пока выбирал, какую одежду надеть. Спорт был. Ну, если считать шаги от кровати до кухни. Потом вернулся в танцы. Не потому что “надо”, а потому что без этого стало очень сильно хуже. Нашёл психолога. Проработал всё, что болело. Стало легче. 2025. 76 кг. Сейчас снова тренируюсь. Хожу в зал, танцую. ...

Comment

Download