Делатьплечи

Как делать махи гантелей в стороны..⤵️ .. для того чтобы накачать большие и круглые дельты💪 Махи в стороны одно из лучших упражнений направленное именно на среднюю дельту которая никогда не накачается в других движениях и именно средняя дельта дает вам большие и обьемные плечи, выпирающие в стороны.

Sukai

Komentar

Unduh

JaYn

7 hari yang lalu

🇺🇦, Кривий Ріг ~ в ВС учимся танцевать как ITZY 😻 подробности в inst: @ jayn018 #kpopdance

Komentar

Unduh

💜Фандомный домик "spring day"💜

7 hari yang lalu

Делать вторую часть?) Спасибо за просмотр ♡ 시청 해주셔서 감사합니다♡ Thank you for watching ♡ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ P. S. Все аудио и видео принадлежат своим правообладателям tags: #бтс #кпоп #армибтс #кимнамджун #кимсокджин #минюнги #чонхосок #пакчимин #кимтэхен #чончонгук #btsedits #joonkook #kpop #бтсреакции #jimin #btsarmy #jin #jhope #bts #bangtanboys #бантан #방탄소년단 #kpopkorea #цитатыкпоп #btsfanart #корея #Korea #кейпоп #yoongi #мемыбтс ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ Если тебе понравилось это видео, то...

Unduh

evgeniy_ulitin

6 hari yang lalu

Если у тебя сутулость, кифоз или ощущение «связанных» плеч, то твоя главная проблема - неподвижные ребра и зажатая грудная клетка. 🧩 Что происходит и почему это важно Диафрагма крепится к нижним рёбрам и напрямую управляет их подвижностью. Когда ребра не двигаются, грудной отдел фиксируется в согнутом положении, лопатки опускаются вперёд, а плечи становятся сломанными. 🔧 Чем помогают данные упражнения Динамичные махи руками и круговые движения плечей активизируют подвижность грудного отдела ...

Sukai

Komentar

Unduh

evgeniy_ulitin

5 hari yang lalu

Хочешь полюбить свой живот? Вот единственное упражнение на пресс, которое я делаю сам и даю всем, кто хочет: ▫️ подтянуть живот ▫️ укрепить центр ▫️ и вообще начать с чего-то понятного Лёжа. Без рывков. С кирпичом или... ботинком на голенях . Главное - не роняй. ⠀ Как делать: 3 подхода по 1 минуте Пауза между подходами 30–60 секунд В чём сила: 🔸 Учишься стабилизировать кор, а не просто качать пресс 🔸 Включаются глубокие мышцы 🔸 Никаких прогибов в пояснице, ...

Sukai

Komentar

Unduh

wander_masha

7 hari yang lalu

☝️ПОЛНЫЙ комплекс для здоровой спины найдешь в моем телеграм канале Это короткая и очень эффективная разминка, делая которую пару раз в день, ты забудешь про боли в спине, а твои плечи расправятся! Более того-твой взбодришься, твое самочувствие улучшится, как и цвет лица И ты станешь продуктивнее! Ведь не только кожа, но и наш мозг требуют нормального кровообращения 👌Делать ее можно и нужно не вставая со стула, прямо на рабочем месте

Sukai

Komentar

Unduh

evgeniy_ulitin

6 hari yang lalu

⚠️ Травмы плеча случаются даже у тех, кто делает всё правильно. ⠀ Плечевой сустав не любит тяжёлый вес. Он любит умную, точную нагрузку 🧠 ⠀ 🔹 Эти простые упражнения включают в работу: — глубокие ротаторы — стабилизаторы — мелкие мышцы, про которые ты даже не вспоминал ⠀ Без них все твои тренировки как езда на машине без тормозов: может, и прокатитно, однажды … ⠀ 🧩 Включи эту серию в разминку или делай отдельно, 3 минуты в день, и твои плечи станут крепкими, как броня. ⠀ 📩 Хочешь подборку у...

Sukai

Komentar

Unduh

bayuanggarachania

7 hari yang lalu

Плечи лучше развиваются на функциональных упражнениях, чем на силовых. Функциональные тренировки активируют все мышцы плечевого сустава, включая стабилизаторы, что улучшает подвижность и снижает риск травм. Это подход помогает развивать плечи гармонично и эффективно.#плечи #функциональныетренировки #фитнес #тренировки #здоровье #профилактикатравм #мышцы #функциональныйфитнес #силовыетренировки #кроссфит

Sukai

Komentar

Unduh