Kwai Logo
Kwai User Avatar
☝️ПОЛНЫЙ комплекс для здоровой спины найдешь в моем телеграм канале Это короткая и очень эффективная разминка, делая которую пару раз в день, ты забудешь про боли в спине, а твои плечи расправятся! Более того-твой взбодришься, твое самочувствие улучшится, как и цвет лица И ты станешь продуктивнее! Ведь не только кожа, но и наш мозг требуют нормального кровообращения 👌Делать ее можно и нужно не вставая со стула, прямо на рабочем месте
إعجاب
تقييم
تنزيل
Как делать махи гантелей в стороны..⤵️ .. для того чтобы накачать большие и круглые дельты💪 Махи в стороны одно из лучших упражнений направленное именно на среднюю дельту которая никогда не накачается в других движениях и именно средняя дельта дает вам большие и обьемные плечи, выпирающие в стороны.
إعجاب
تقييم
تنزيل
Первый комментарий, буду лайкать профиль😍 . . ~~~~~~~~~~~~ Follow @korea.dance__ . . #korea #koreanstyle #dance #kpopcouple #btsoneloveforever🍃 #mamamoooneloveforever🍃 #bts #koreadance #china #мойтайныйроман #феятяжелойатлетики #kpopdancecover #kpop #kpopboygroup #army #dancer #tokyo #korea🇰🇷 #bangtanboys #твайс #бтс #блэкпинк #гот7 #тхт #иччи #еверглоу #кпоп #мамаму #дорамы #силачкадобонсун
101
1
تنزيل
Хочешь полюбить свой живот? Вот единственное упражнение на пресс, которое я делаю сам и даю всем, кто хочет: ▫️ подтянуть живот ▫️ укрепить центр ▫️ и вообще начать с чего-то понятного Лёжа. Без рывков. С кирпичом или... ботинком на голенях . Главное - не роняй. ⠀ Как делать: 3 подхода по 1 минуте Пауза между подходами 30–60 секунд В чём сила: 🔸 Учишься стабилизировать кор, а не просто качать пресс 🔸 Включаются глубокие мышцы 🔸 Никаких прогибов в пояснице, ...
إعجاب
تقييم
تنزيل
Поясница ноет? Возможно, дело не в спине. Надо улучшить подвижность тазобедренных суставов. Когда они залипают спина начинает страдать. Тазобедренные суставы - фундамент для позвоночника. Если «основание мачты» не держит, мачта начинает крениться. Вот и появляется перегруз в пояснице, воспаления, мышечные спазмы. Массаж временно помогает, но боль возвращается, если не вернуть суставам свободу. Хорошая новость: это можно сделать всего за 5 минут в день. Без боли и сложных поз. В этом видео 4 упр...
إعجاب
تقييم
تنزيل
Большие девочки делают себе большие подарки на Новый год))) 😅 Покупаю свою первую квартиру в центре Москвы… сердце стучит, коленочки трясутся, я не верю!!!
1
تقييم
تنزيل
تحميل
kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai