ANNA ASTI
7d ago
11
1
Download
hanindea himawan
7d ago
Like
Comment
Download
Алиса Неверова
5d ago
В этом эфире мы разобрали, как понять, чего ты действительно хочешь, и как начать воплощать это в жизнь — без эзотерики, только через здравый смысл и ясную логику. Ты сделаешь простые практические упражнения, чтобы почувствовать свой настоящий вектор, увидеть, куда хочешь двигаться, и составить конкретный план действий. После просмотра этого эфира у тебя появится понимание, что тебе важно именно сейчас, и шаги, которые помогут трансформировать жизнь в ту, о которой ты мечтаешь. Посмотри э...
Like
Comment
Download
evgeniy_ulitin
3d ago
Боль в пояснице - это не всегда грыжа позвоночника. Часто виновата квадратная мышца поясницы. Она держит корпус, стабилизирует при ходьбе, наклонах и даже сидении. Но когда она перенапрягается ты получаешь: ❌ тупую боль внизу спины ❌ тянущие ощущения сбоку ❌ скованность при каждом движении 🔥 Решение? Простое упражнение, которое займёт всего 1 минуту: ✔ снимает напряжение ✔ возвращает подвижность ✔ помогает забыть про боль ⚡ Лайфхак: если неудобно на кисти — делай с локтя. А главное дыши. На ...
Like
Comment
Download
evgeniy_ulitin
3d ago
Если у тебя сутулость, кифоз или ощущение «связанных» плеч, то твоя главная проблема - неподвижные ребра и зажатая грудная клетка. 🧩 Что происходит и почему это важно Диафрагма крепится к нижним рёбрам и напрямую управляет их подвижностью. Когда ребра не двигаются, грудной отдел фиксируется в согнутом положении, лопатки опускаются вперёд, а плечи становятся сломанными. 🔧 Чем помогают данные упражнения Динамичные махи руками и круговые движения плечей активизируют подвижность грудного отдела ...
Like
Comment
Download
evgeniy_ulitin
3d ago
Утренняя встряска для живота и талии 5 минут без стоек и прыжков. Проснулся, зарядился прямо в кровати. Два упражнения, работают мягко и точно: – активируют поперечную мышцу живота – улучшают кровоток в малом тазу – запускают жиросжигание без вреда для суставов 📌 Делаем: 1. Скрутки с кирпичом между головой и коленом 2. Колени вправо–влево в упоре Сохрани, чтобы не забыть и напиши в комментариях «ПРЕСС» больше тренировок для регул...
Like
Comment
Download
evgeniy_ulitin
3d ago
Улучши навыки баланса. Большинство людей тренирует силу или растяжку, но забывает про навыки равновесия. Это те мышцы, которые не накачаешь в зале на тренажёрах, но без них любое движение становится травмоопасным. Сила без контроля - пустая трата энергии. Можно приседать со штангой, но споткнуться на лестнице. Упражнения на баланс развивают проприоцепцию - способность мозга чувствовать положение тела в пространстве. Это фундамент для спорта, йоги и даже повседневных движений. ⚡ Баланс - это ра...
Like
Comment
Download
Светлана Бугела
7d ago
благодаря этому девушка остаётся сильной, но не одинокой. Полная гармония 🙌🏻
2
Comment
Download
Loading
