Гармония

Укрепляем второе сердце Икроножные, а также мышцы нижних конечностей называют вторым сердцем из-за их роли в улучшении кровообращения. Это помпа, которая помогает проталкивать кровь вверх по венам. Когда они спят, кровь застаивается, вены расширяются, появляется отёчность, тяжесть и риск варикоза. Активация икроножных и камбаловидных мышц утром - твой вклад в здоровье сосудов и лёгкость ног. 📌 Я покажу 2 упражнения, которые делаю сам: – в динамике, в простом сидячем положении – без оборудовани...

Comment

Download

evgeniy_ulitin

2d ago

Утренняя встряска для живота и талии 5 минут без стоек и прыжков. Проснулся, зарядился прямо в кровати. Два упражнения, работают мягко и точно: – активируют поперечную мышцу живота – улучшают кровоток в малом тазу – запускают жиросжигание без вреда для суставов 📌 Делаем: 1. Скрутки с кирпичом между головой и коленом 2. Колени вправо–влево в упоре Сохрани, чтобы не забыть и напиши в комментариях «ПРЕСС» больше тренировок для регул...

Comment

Download

andrey_4151

7d ago

Работаю гидом по Убуду. Сегодня в программе: непонятная, но очень громкая церемония. Кажется, кого-то сжигают. Или женят. В любом случае, девушки красивые. Кто-нибудь из экспертов по Бали знает, что это за праздник? А то зрители в эфире ждут ответа, а с меня гид так себе.#культурабали #balivibes2025 #travelmystery #ubud

Comment

Download

evgeniy_ulitin

2d ago

Боль в пояснице - это не всегда грыжа позвоночника. Часто виновата квадратная мышца поясницы. Она держит корпус, стабилизирует при ходьбе, наклонах и даже сидении. Но когда она перенапрягается ты получаешь: ❌ тупую боль внизу спины ❌ тянущие ощущения сбоку ❌ скованность при каждом движении 🔥 Решение? Простое упражнение, которое займёт всего 1 минуту: ✔ снимает напряжение ✔ возвращает подвижность ✔ помогает забыть про боль ⚡ Лайфхак: если неудобно на кисти — делай с локтя. А главное дыши. На ...

Comment

Download

Светлана Бугела

7d ago

благодаря этому девушка остаётся сильной, но не одинокой. Полная гармония 🙌🏻

Comment

Download

evgeniy_ulitin

2d ago

Улучши навыки баланса. Большинство людей тренирует силу или растяжку, но забывает про навыки равновесия. Это те мышцы, которые не накачаешь в зале на тренажёрах, но без них любое движение становится травмоопасным. Сила без контроля - пустая трата энергии. Можно приседать со штангой, но споткнуться на лестнице. Упражнения на баланс развивают проприоцепцию - способность мозга чувствовать положение тела в пространстве. Это фундамент для спорта, йоги и даже повседневных движений. ⚡ Баланс - это ра...

Comment

Download

hanindea himawan

7d ago

Мужчина что-то скрывает#мужчина #секрет #измена #недоверие #честность #вранье #врет #какбыть #отношения #доверие #пара #гармония #лад #кайф #психология #oleg_tolstenko

Comment

Download

Dimas Tri

7d ago

Заснуть стало проблемой? Постоянное напряжение и стресс изматывают? ✅ Это может быть нехватка магния! Магний — ваш незаменимый помощник для: ✔️ Глубокого сна и легкого засыпания, ✔️ Снижения стресса и раздражительности, ✔️ Уменьшения отеков и расслабления мышц. Он участвует в 600+ ферментативных процессах и помогает вашему организму работать на полную! Не уверены, получаете ли вы его в достаточном количестве? 💬 Напишите «МАГНИЙ», и мы поможем выбрать подходящую форму для вас.

Comment

Download